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'이 음식'부터 끊자…겨울 다이어트 성공 공식 7 '이 음식'부터 끊자…겨울 다이어트 성공 공식 7봄을 위한 준비…겨울부터 준비하는 건강한 ‘살 빼기’ 액체 칼로리는 배고픔을 채우지 못해 쉽게 과잉 섭취로 이어진다. 주스나 설탕이 든 음료를 자주 마시면 고형 음식과 함께 불필요한 칼로리를 섭취하게 된다. [사진= 게티이미지뱅크] 날씨가 쌀쌀해지면서 두꺼운 옷으로 뱃살을 가리기 좋은 계절이 찾아왔다. 하지만 이 시기에 방심하면 봄이 왔을 때 늘어난 체중을 감당하기 어려울 수 있다. 봄이 올 때 허둥지둥 다이어트를 하기 보다는, 지금부터 간단한 변화로 건강하게 체중을 감량해보자. 다음은 미국 건강전문 사이트 헬스내추럴(Health Nature)이 소개하는 칼로리를 줄이고 지속 가능한 다이어트를 돕는 10가지 팁이다. 1. 음식 양 줄이기음식의 양을 줄이는 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 26.
"50대부터는 줄이세요"…수명 '팍팍' 깎는 음식들 5 "50대부터는 줄이세요"…수명 '팍팍' 깎는 음식들 5날달걀과 튀긴 음식 등 50대 이후에는 섭취 줄어야 초콜릿, 비스킷, 케이크 같은 음식은 맛있지만, 당뇨병, 심장병, 심지어 암에 걸릴 위험을 크게 높인다. [사진= 게티이미지뱅크] 건강한 식단은 수명을 최대 10년까지 늘릴 수 있다고 한다. 반대로 잘못된 음식 섭취는 노화를 앞당기고 심각한 건강 문제를 야기한다. 50대 이후에는 이 말에 더욱 공감할 수밖에 없다. 나이가 들수록 신진대사가 느려지고 면역 체계가 약해지는 만큼, 잘못된 음식 선택은 뇌졸중, 암, 치매와 같은 질병의 발병 위험을 크게 높인다. 미국 클리브랜드 클리닉의 건강 자료를 바탕으로 50대 이후 반드시 피해야 할 5가지 음식군에 대해 소개한다. 염분과 이별하고 노화로부터 멀어지기소금.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 26.
귤과 브로콜리의 조합... 빈혈 예방, 세포 보호에 좋은 이유? 귤과 브로콜리의 조합... 빈혈 예방, 세포 보호에 좋은 이유?귤 곁들이면 브로콜리의 철분 흡수에 기여 귤 등 감귤류 과일에는 항산화제가 많이 들어 있어 염증을 낮추고, 혈전을 예방하며 혈액 순환을 개선시키는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]브로콜리는 건강에 좋은 식품이지만 약간 맛이 떨어진다는 평가가 있다. 이럴 때 요즘 제철인 귤과 함께 먹으면 구연산이 식감을 더하고 건강효과를 높일 수 있다. 브로콜리는 철분이 많은데 비타민 C가 풍부한 귤을 곁들이면 철분이 몸에 잘 흡수된다. 여기에 다른 채소-과일을 추가하면 맛 좋은 건강 샐러드가 된다. 브로콜리와 귤에 대해 다시 알아보자. 귤과 브로콜리의 조합... 빈혈 예방, 세포의 손상 막는 데 기여감귤은 귤, 밀감으로도 불린다. 감귤 중 온주귤은 제.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 26.
인생 양념장으로 제육볶음 맛있게 만드는 법 인생 양념장으로 제육볶음 맛있게 만드는 법퓨어비프제육볶음 맛있게 만드는법 상추 쌈에 제육은 언제나 진리이죠~ 제육볶음을 만드는데 있어서 양념장은 맛을 크게 좌우 하는 것 같아요. 오늘은 주부생활 40년 동안 만들며 발견한 양념장 레시피로 제육볶음 맛있게 만드는 법 알려드릴게요!먼저 재료를 항상 신선한 것으로 준비해 주세요. 재료가 신선해야 모든 음식이 참 맛있게 잘 된답니다.#재료안내 삼겹살 730g, 대파(대) 1뿌리, 청양고추 3개, 양파 3/4개양념장 재료 : 양파 1/4개, 사과 1/4개, 참기름 1 1/2T, 깨 1 1/2T, 고추장 3T, 고춧가루 1T, 설탕 1/2T, 물엿 1T, 후춧가루 1/2T, 매실청 1T, 청주 1T, 맛술 1T, 생강청 또는 생강즙 1T, 간장 2T, 맛소금 1/.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 11. 26.
냉동떡 해동 전자레인지에 바로 하지 마세요! 냉동떡 해동 전자레인지에 바로 하지 마세요!‘이것’ 넣으면 갈라짐 없이 맛있어요퓨어비프 냉동떡 전자레인지 해동 방법냉동 보관해둔 떡, 어떻게 드시나요? 많은 분들이 간단하게 전자레인지에 데워 드시지만, 겉이 마르고 딱딱해지면서 처음 샀을 때의 촉촉한 맛이 나지 않을 때가 많습니다. 그래서 오늘은 간단한 과정 하나만 더해 처음처럼 맛있게 떡을 해동하는 방법을 알려드리겠습니다. 이 방법만 알면, 냉동 떡도 완벽하게 데워서 드실 수 있어요! 1. 면보(또는 베보자기) 준비하기 가장 먼저, 면보 또는 베보자기를 준비해 주세요. 이게 없으면 깨끗한 천이라도 괜찮습니다. 준비한 면보를 물에 흠뻑 적셔 주세요. 이때, 너무 꽉 짜지 않고, 살짝 물기가 남아 있는 정도로만 짜주시면 됩니다. 이렇게 해야 떡이 촉촉하게.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 26.
이삭 주어온 배추로 약초김장 만들기 배추이삭도 많이 주어와 김장도 해야 하는데 이곳은 산골짜기 600 고지다 보니 매일 얼음이 얼고추워 배추가 잘 안 절여집니다이래저래 준비해서 물김치도 담고 김장 김치도 담았는데 저온창고가 있다 보니 마음껏 만들 수 있어 좋습니다배추의 효능이 다양해 우리 몸 건강에 많은 도움을 주는데 겉잎보다 속잎 노란색잎에능 항암치료에 좋은 시니그린성분이 2.8배나 많다고 합니다주워온 배추가 겉잎을 정리해 모두 노란색이라 시니그린 성분이 많아 다양하게 활용해보려 합니다배추를 이렇게 잘라소금에 절이고추워 잘 안되어 새벽 1시에 뒤집어놓고 낮에 봐도 안되어 2일이나 걸리고건져 물기 빼고양념으로 사과 양파 무 당근 마늘 생강 단감 풋고추등을 준비약초잼과 같이 믹서새우젓이 빠져 그냥 넣고 멸치액젓 고춧가루 넣고혼합 하룻밤 숙성.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 25.
“고지혈증·당뇨병·고혈압 다 있는 사람 너무 많아”...가장 신경 써야 할 것은? “고지혈증·당뇨병·고혈압 다 있는 사람 너무 많아”...가장 신경 써야 할 것은?김용 기자 (ecok@kormedi.com) 고열량-고지방-고탄수화물 음식을 즐기면 고지혈증(이상지질혈증) 위험이 높아진다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 당뇨병은 예방이 가장 중요하다. 이미 걸렸다면 철저하게 관리해야 한다. 합병증이 생기면 눈 및 발 이상, 혈관 등에 문제가 생길 수 있다. 발의 감각이 없어지는 당뇨병 말초신경병증을 예로 들어보자. 발에 상처가 생겨도 아프지 않아서 방치하기 쉽다. 요즘 유행하는 맨발 걷기가 위험한 이유다. 가장 위험한 것은 심장-뇌혈관병 위험이 커지는 것이다. 운동 하면 심장-뇌혈관병 위험 줄어드는 이유?당뇨가 있는 사람이 운동을 하면 고혈압, 고지혈증(이상지질혈증), 비만 .. 공감수 1 댓글수 4 2024. 11. 25.
귤 냉장고에 보관하면 바보? ‘이렇게’ 하면 한 달도 거뜬합니다 귤 냉장고에 보관하면 바보? ‘이렇게’ 하면 한 달도 거뜬합니다권용희 기자 매일 무르고 상하는 귤‘이것’만 기억하세요!사진 = 게티이미지뱅크겨울철 대표 과일인 귤은 달콤하고 먹기 편해 많은 사랑을 받는다. 하지만 한 번에 많은 양을 사면 곰팡이가 피거나 물러 상하는 일이 잦다. 이런 문제를 막고 신선하게 오래 보관하는 방법을 알아보자. 귤을 구매한 뒤 가장 먼저 해야 할 일은 박스를 뒤집어 모든 귤을 꺼내는 것이다. 이때 터지거나 물러 있는 귤, 곰팡이가 핀 귤은 따로 골라낸다. 물러진 귤은 다른 귤에 영향을 줄 수 있으니 즉시 제거하는 것이 중요하다.사진 = 게티이미지뱅크곰팡이가 핀 귤은 겉만 버리면 된다고 생각하기 쉽지만, 수분이 많은 귤은 곰팡이 균이 과육 깊숙이 침투했을 가능성이 높다. 따라서 곰.. 공감수 0 댓글수 2 2024. 11. 25.
노안과 백내장 차이는? 녹내장은?...시력 잃지 않으려면 알아야 할 것들 노안과 백내장 차이는? 녹내장은?...시력 잃지 않으려면 알아야 할 것들권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 나이들어서도 시력을 유지하려면 안질환에 대해 잘 알고 정기 검진을 받는 게 중요하다. [사진=클립아트코리아] 나이든 사람들이 눈의 침침한 증상을 호소할 때 노안으로 생각하고 대수롭지 않게 여기는 경우가 있다. 단순히 근거리 사물이 잘 보이지 않는다고 해서 노안이라고 치부했다가는 다른 질병의 치료시기를 놓칠 수 있다. 노년에 흔히 나타나는 백내장, 녹내장 등의 안질환은 노안과 초기 증상이 비슷해 구분이 어려운 경우도 많다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’에 따르면 정기적인 안과 검진이 가장 좋은 방법이지만 노안과 몇 가지 대표적인 노인성 안질환의 구분 방법을 알고 있다면 보.. 공감수 4 댓글수 6 2024. 11. 25.
언제는 몸에 좋다면서… ‘이렇게’ 먹으면 오히려 살찌는 간식들 언제는 몸에 좋다면서… ‘이렇게’ 먹으면 오히려 살찌는 간식들최지우 기자 언제는 몸에 좋다면서… ‘이렇게’ 먹으면 오히려 살찌는 간식들건강을 위해 고른 간식이 오히려 당 섭취량을 높이고 칼로리를 쌓아 혈당과 체중을 위협할 수 있다. 무엇일까? ◇견과류 믹스견과류 믹스는 견과류, 말린 과일 등이 섞여있는 간식이다. 말린 과일은 열량이 높고 생과일보다 포만감이 낮아 무심코 많은 양을 섭취할 수 있다. 과일을 말리면 수분이 날아가면서 당도와 칼로리가 상승하는데 가공 과정에서 설탕 등이 추가되면 칼로리가 5~10배 더 높아진다. 실제로 바나나 생것은 100g당 90kcal지만 말렸을 경우 100g당 480kcal로 칼로리가 상승한다. 가급적 말린 과일이 포함되지 않고 견과류는 ‘한 줌’ 양만큼 소포장된 것을 고.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 25.
건강식품이니까 많이 먹어도 될까? 몸에는 좋지만 적당히 먹어야 하는 8가지 음식 건강식품이니까 많이 먹어도 될까? 몸에는 좋지만 적당히 먹어야 하는 8가지 음식yun1245@wikitree.co.kr (윤장연) 다른 것보다 몸에 좋은 음식이라고 해도 너무 많이 섭취했다가는 건강에 악영향을 끼치기 쉽다. 영국 일간지 데일리메일 보도를 바탕으로 건강하지만 적당히 먹어야 하는 식품 8가지를 알아보자.기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 시럽. / Madeleine Steinbach-shutterstock.com 1. 아가베 시럽아가베 시럽은 설탕 대체품으로 용설란 식물에서 추출한 당분으로 만든다. 설탕보다 열량이 낮고 혈당지수는 3분의 1 수준이며 단맛은 약 1.5배 강하다. 하지만 과당 함량이 높아 과다 섭취는 피해야 한다.영국 영양학자 리안논 램버트 박사는 아가베 시럽 100g당 과당이 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 24.
나이 들수록 잘 자고, 잘 먹고, 잘 움직여야 하는 ‘원초적인’ 이유 나이 들수록 잘 자고, 잘 먹고, 잘 움직여야 하는 ‘원초적인’ 이유최지우 기자 나이 들수록 잘 자고, 잘 먹고, 잘 움직여야 하는 ‘원초적인’ 이유 최근 미국 하버드대에서 발표한 연구에 의하면, 인간은 끊임없이 더 오래 건강한 삶을 살고자 하는 욕구가 있다. 이를 위해서는 뭐부터 실천해야 할까. 미국 폭스 뉴스가 ‘건강하게 장수하기 위해 가장 중요한 요소’ 다섯 가지를 꼽았다. 무엇일까? ◇천연식품 위주 저지방 단백질 식단천연식품으로 구성된 저지방 단백질 식사를 해야 한다. ▲두부 ▲살코기 ▲콩류 등 저지방 단백질을 충분히 섭취하면 세포 노화를 막고 근육량을 유지해 신체 기능을 활성화할 수 있다. 저지방 단백질 식사는 포만감을 유지하면서도 체중 관리에 용이해 장기적인 건강 유지에 도움이 된다. 지방, .. 공감수 3 댓글수 4 2024. 11. 24.
잘못 골라 마셨다간 암 위험… 건강한 커피 마시려면 '이것'만 기억하세요 잘못 골라 마셨다간 암 위험… 건강한 커피 마시려면 '이것'만 기억하세요최지우 기자 잘못 골라 마셨다간 암 위험… 건강한 커피 마시려면 '이것'만 기억하세요 커피는 로스팅 방식, 첨가물 등에 따라 건강에 미치는 영향이 달라진다. 건강한 커피를 고르는 방법에 대해 알아본다. 건강한 커피를 고르려면 아크릴아마이드 함량을 고려해야 한다. 아크릴아마이드는 국제암연구소(IARC)에서 발암 추정 물질로 분류한 성분으로 체내에서 분해되지 않아 혈액 등 조직에 축적된다. 아직 동물실험에서만 발암성이 입증돼 인간에게도 암을 유발하는지에 대한 전문가들의 논쟁이 이어지고 있으나 유해물질인만큼 유비무환이다. 아크릴아마이드 함량은 커피 로스팅 온도와 시간에 따라 달라진다. 커피콩을 고온에서 장시간 볶으면 아크릴아마이드가 다량으.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 11. 24.
김장김치에 싱싱한 굴 함께 먹었더니... 몸에 어떤 변화가? 김장김치에 싱싱한 굴 함께 먹었더니... 몸에 어떤 변화가?굴, 단백질-칼슘 풍부해 근육-뼈 건강에 기여 굴은 칼슘, 단백질 등 영양분이 많고 다양한 요리에 잘 어울린다. [사진=게티이미지뱅크] 김장이 끝나면 잘 절인 배추, 겉절이와 함께 먹는 싱싱한 굴이 일품이다. 돼지고기 수육과 막걸리 한 잔도 풍미를 돋운다. 요즘 굴이 제철이라 싱싱한 것이 많이 나온다. 생굴을 그대로 먹지만 열을 가해서 굴국, 매생이굴국, 굴미역국, 굴순두부찌개, 굴전으로 만들어도 영양소의 변화가 적다. 굴은 철분, 칼슘 등 필수 영양소가 많아 건강 효과가 매우 높다. 굴에 대해 다시 알아보자. 단백질, 칼슘 풍부... 굴이 ‘바다의 우유’라 불리는 이유?굴은 흔히 ‘바다의 우유’라 불린다. 우유에 많은 단백질, 칼슘, 철분이 풍.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 24.
"김치 하루 2번 섭취, 탈모 예방?"...발효 식품의 효과라고? "김치 하루 2번 섭취, 탈모 예방?"...발효 식품의 효과라고?장건강, 체중감량, 탈모 예방 등 다양한 이점 가진 발효식품들 발효식품은 장 건강 뿐 아니라 체중 감량이나 탈모 예방 등 더 다양한 면에서 이점이 있다는 사실이 속속 밝혀지고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 장 건강에 유익하다고 알려진 발효식품. 하지만 발효식품은 장 건강 뿐 아니라 체중 감량이나 탈모 예방 등 더 다양한 면에서 이점이 있다는 사실이 속속 밝혀지고 있다. 영국의 영양학자인 캐서린 내쉬는 “장에는 박테리아, 바이러스, 효모, 곰팡이 등 수천 가지 종류의 미생물이 서식하는 생태계가 있는데, 장내 생태계를 가능한 한 다양하게 만드는 것이 장을 돌보는 방법 중 하나”라며 “발효 식품을 섭취하면 장내 미생물군의 다양성을 높이고 신체에 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 23.
마늘 ‘이렇게’ 먹었더니… 혈액 굳지 않고, 성호르몬 분비 촉진 효과도 마늘 ‘이렇게’ 먹었더니… 혈액 굳지 않고, 성호르몬 분비 촉진 효과도신소영 기자 마늘과 양파는 많은 요리에서 빠질 수 없는 식재료다. 음식의 감칠맛을 높여주는 것은 물론, 건강 효능도 뛰어나다. 그런데 마늘과 양파를 어떻게 조리하고 먹느냐에 따라 몸에 흡수되는 영양소가 달라질 수 있다. ◇생마늘과 구운 마늘, 효능 조금씩 차이 있어마늘은 면역력 강화에 좋은 대표적인 식품 중 하나다. 실제 마늘에는 알리신, 셀레늄 등 항암‧항염증 성분이 풍부하다. 미국 국립암연구소는 마늘을 '최고의 항암 식품'으로 꼽은 바 있다.마늘에 열을 가해 익히면 노화를 방지하는 항산화 물질 활성도와 폴리페놀, 플라보노이드 함량이 증가한다. 또 발암 억제 성분인 'S-알리시스테인'도 많이 생성된다. 국립농업과학원 농식품자원부 연.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 11. 23.
컵에서 자꾸 물 비린내가 난다면? 컵에서 자꾸 물 비린내가 난다면?권상민 에디터 무심코 따라 마시던 물 한 컵에서 쿰쿰한 물 비린내가 난다면 그것만큼 기분 나쁜 일이 없죠 설거지를 분명했는데도 잘 없어지지 않는 물 비린내, 집꾸미기가 완벽 제거하는 꿀팁을 알려드릴게요!– 1. 식초 이용하기물 비린내가 나는 컵은 설거지를 해주기 전에 물에 식초를 희석시켜 일정 시간 불려주세요. 이후 주방 세제를 이용해 깨끗하게 세척해 주면 냄새가 말끔히 사라진답니다.– 2. 베이킹소다 이용하기보다 확실한 방법은 냄새 제거에 탁월한 베이킹소다를 이용하는 방법입니다. 컵에 뜨거운 물을 담아 베이킹소다를 넣고 1시간 정도 방치해 준 뒤 세척해 주면 냄새가 깔끔하게 없어집니다.–컵에서 자꾸 물 비린내가 난다면?3. 식초도 베이킹소다도 없다면?컵에 물을 담고 전.. 공감수 0 댓글수 2 2024. 11. 23.
오렌지, 우유보다 더 좋다고?…케일의 건강 효능 5 오렌지, 우유보다 더 좋다고?…케일의 건강 효능 5권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 케일은 오렌지보다 비타민C 함유량이 더 많은 채소다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 십자화과 채소는 잎과 꽃이 십자(十) 모양을 띄고 있어 붙여진 이름이다. 대부분의 배추 과에 속해 있는 채소들이 십자화과로 분류된다. 케일은 십자화과 채소의 하나다. 케일의 잎은 긴 타원형으로 두껍게 자라고 오글쪼글하며, 비타민과 무기염류가 많이 함유돼 있다. 사실 우리나라에서 케일을 상추보다 즐겨 먹는 사람은 많지 않을 것이다. 하지만 케일은 건강 효능이 많은 채소로 알려져 있다. 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트(Huffpost)’ 등의 자료를 토대로 케일에 대해 알아야 할 것 5가지를 정리했다. “비타민C 함.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 23.
젊은 사람이 왜 그래?…나이별 무릎 통증 주원인과 대처법 젊은 사람이 왜 그래?…나이별 무릎 통증 주원인과 대처법권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 나이대별로 무릎 통증을 일으키는 주원인이 다르다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 무릎이 아프면 활동력이 떨어져 건강에 악영향을 미친다. 관절염 등의 질병은 무릎에 통증을 초래한다. 무릎이 아픈 이유는 나이대별로 다를 수가 있다. 젊은 층에서 주로 발생하는 무릎 질환도 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 나이대별 무릎 통증을 유발하는 주원인과 대처법 등에 대해 알아봤다. 10~20대: 십자 인대 파열=각종 스포츠를 즐기는 젊은이들에게 가장 많이 발생하는 무릎 질환은 관절염이 아니라 십자 인대 파열이다. 십자 인대는 무릎 위쪽 넓적다.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 23.
항아리와 감포 해안 과 포항 호미곳 어제는 새벽길 달려가 수수꽃다리님 댁에 가서 항아리 소파등 이것저것 얻고 감포바닷가를 타고 포항 호미곶 까지 갔다돌아왔습니다감포에 스카이워크 가 있다고해 보러 갔는데 못 찾은 것인지 없어 구룡포가 가깝다 하여 올라갔는데 생각보다 멀고구룡포에서 호미곶 까지도 거리가 있네요감포에 스카이 워크가 없었다면 경주에 들러 다른곳을 보고 왔을 것인데...국도 타고 갔다 국도 타고 왔습니다 고속도로는 지루하고 재미가 없어 먼 거리 아니면 그냥 국도 타고 다닙니다항아리등 여러 가지 얻어단디 묶어 달렸습니다감포 바닷가감포항등대도 몇 개 있고해방풍꽃 바닷가방풍은 재배 방풍과 다릅니다 예전에 회원들과 거문도 들어가 많이 보기도 했습니다주상절리도 있고 바위들이 많습니다와송이 반상회를 합니다앞으로 전진하는 것처럼 보이기도 합니다.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 11. 22.
“대박 꿀팁…” 요리하다 새까맣게 타버린 '냄비', 새것처럼 만드는 5가지 비법 “대박 꿀팁…” 요리하다 새까맣게 타버린 '냄비', 새것처럼 만드는 5가지 비법view0408@wikitree.co.kr (조정현) 냄비 바닥이 타는 경우는 주로 과열되거나 조리 중 음식물이 흘러내려 불에 직접 노출될 때 발생한다. 이렇게 타버린 냄비 바닥은 외관상 보기 좋지 않을 뿐 아니라 시간이 지나면서 더 큰 얼룩으로 발전해 세척이 어려워질 수 있다. 하지만 몇 가지 간단한 재료와 방법을 활용하면 냄비 바닥을 손상 없이 깨끗하게 복원할 수 있다.기사 이해를 돕기 위한 '탄 냄비 세척' 자료 사진. / Hakase_420-shutterstock.com 가장 흔히 사용하는 방법은 베이킹소다와 물을 이용하는 것이다. 탄 부분에 베이킹소다를 듬뿍 뿌리고 소량의 물을 첨가해 반죽처럼 만든다. 약 20분 동안.. 공감수 2 댓글수 4 2024. 11. 22.
피부 처짐과 노화 예방하기 위해서는 개인 상황에 맞는 리프팅 필요 피부 처짐과 노화 예방하기 위해서는 개인 상황에 맞는 리프팅 필요조성우 님 [메디컬투데이=조성우 기자] 어떻게 하면 노화를 늦출 수 있을지 많은 이들이 고민하고 있다. 탱탱한 피부와 잔주름이 없는 얼굴은 타인에게 젊은 이미지를 줄 뿐만 아니라 모두의 부러움 대상이다. 하지만, 노화 현상은 자연스럽게 누구에게나 찾아오기 때문에 이를 늦지 않게 미리 관리해주는 것이 중요하다. 과거에는 고가의 화장품이나 홈 케어 등으로 많이 관리했지만, 노력에 비해서 뚜렷한 효과를 보기 어려워서 금방 포기해 버리는 경우가 많았다. 요즘에는 다양한 레이저 리프팅, 실리프팅, 금실리프팅 등 다양한 리프팅을 통해서 피부의 탄력을 관리하고 있다. 리프팅은 회복기간도 짧고 효과가 빠르게 나타나기 때문에 여유가 부족한 현대인들에게도 부.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 22.
독감 저리가!…면역력 키우는 최고의 식품 6가지 독감 저리가!…면역력 키우는 최고의 식품 6가지박해식 동아닷컴 기자 pistols@donga.com 감기와 독감철이 돌아왔다. 건강을 지키고 질병을 예방하려면 면역체계 강화가 필수적이다.면역체계를 구축하는 가장 좋은 방법은 비타민, 미네랄, 항산화제 같은 영양소가 풍부한 자연식품으로 구성된 균형 잡힌 식사를 통해서라고 과학자들은 말한다. 보충제는 어디까지나 보조수단이다. 특정식품이 면역력을 극적으로 높여주는 마법을 부리는 일은 없다. 하지만 면역체계가 최상의 기능을 발휘하는데 도움이 되는 영양소를 제공하는 식품은 있다.건강정보 매체 이팅웰(EatingWell)이 전문가의 추천을 받아 면역기능에 도움이 되는 최고의 식품 여섯 가지를 소개했다. 1. 감귤류 과일감귤, 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 과일은 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 22.
된장찌개재료 푸짐한 차돌 된장찌개 끓이는법 된장찌개재료 푸짐한 차돌 된장찌개 끓이는법미상유저는 된장찌개재료를 푸짐하게 넣어서 빡빡하게 끓여 먹는걸 좋아하는데요.보통은 채소와 두부만 넣어서 만들지만 한번씩 기름지고 감칠맛이 폭발하는 된찌가 생각날 땐차돌 된장찌개를 끓여 먹고 있습니다. 삼겹살이나 항정살 같은 고기를 구워서 넣고 술밥처럼 만들어도 좋은데그냥 된장찌개만 먹을 땐 차돌이나 우삼겹이 잘 어울리더라고요. 혹은 양지를 넣어주면 차돌이나 우삼겹보다는 덜 기름지면서감칠맛을 강화 할 수 있습니다.육수를 우린 후에 재료를 넣어 가면서 끓이면 되니간단하게 끓일 수 있습니다. [ 차돌 된장찌개 끓이는법 ]육수 : 물 3컵, 멸치 15마리, 다시마 15cm 1장재료 : 된장 2 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술, 대파 10cm, 양파 1/2개, 애호박 1/3.. 공감수 0 댓글수 2 2024. 11. 22.
남녀노소 홀린 ‘저속노화’… 음식 먹는 ‘순서’도 중요하다? 남녀노소 홀린 ‘저속노화’… 음식 먹는 ‘순서’도 중요하다?김서희 기자 남녀노소 홀린 ‘저속노화’… 음식 먹는 ‘순서’도 중요하다? 노화는 자연스러운 삶의 과정이다. 그런데 탄수화물 함량이 높거나 자극적인 음식과 같이 건강에 나쁜 음식을 먹으면 노화는 가속화된다. 건강하게 나이 드는데 도움이 되는 ‘저속노화식단’에 대해 알아본다. ◇흰 쌀밥 대신 잡곡 섞기노화를 늦추기 위해서는 단순당과 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 대신, 잡곡과 양질의 단백질을 골고루 섭취하는게 좋다. 흰 쌀밥 대신 ‘저속노화밥’을 만들어 먹는 게 한 방법이다. 저속노화밥은 귀리, 현미, 백미, 렌틸콩을 2대 2대 2대4 비율로 지은 밥을 말한다. 저속노화밥 속 곡물들은 혈당 조절 등 여러 건강 효과가 있다. 귀리는 미국 타임지에서 선정.. 공감수 0 댓글수 2 2024. 11. 21.
"자연 냄새만 맡아도 혈압 떨어져"...어떻게 작용하는 걸까? "자연 냄새만 맡아도 혈압 떨어져"...어떻게 작용하는 걸까?집에 화분만 있어도 효과...자연 살인 세포 늘어 숲 길을 걸으면 염증 수치가 낮아지고 심박수도 안정된다. 자연은 질환 치료에 특효약이다. [사진=게티이미지뱅크] 숲에서 걸으면 장내 마이크로바이옴이 바뀐다. 나무를 만지면 침착해진다. 아프리카 사바나 초원의 사진만 봐도 마음이 진정된다. 자연은 우리 몸을 건강하게 만든다. 심산유곡에서 '자연인'으로 살지 않더라도 자연의 혜택을 누릴 수 있을 방법은 많다. 영국 옥스포드대 생물학과 캐시 윌리스 교수는 신간 ‘좋은 자연 : 보고 만지고 듣고 냄새만 맡아도 건강에 좋은 이유’(Good Nature: Why Seeing, Smelling, Hearing, and Touching Plants is Goo.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 21.
"건조해선가? 몸이 가려워"...의외로 '이것'많다는 신호? "건조해선가? 몸이 가려워"...의외로 '이것'많다는 신호?누구나 스트레스는 받지만 너무 과하면 건강 이상 징후 나타나 스트레스를 너무 많이 받으면 뾰루지 등 피부 트러블이 발생하기 쉽다. [사진=클립아트코리아] 스트레스는 누구나 받는다. 걱정거리는 전혀 없고 행복해 보이는 사람도 알고 보면 속으로는 스트레스가 많다. 특히 현대인은 스트레스로 인해 불안, 걱정, 근심이 끊이지 않는다. 스트레스가 적당한 수준이면 몸과 마음에 활력을 주기도 하지만, 과하면 건강을 해친다. 걱정, 우울, 분노, 두려움 등이 심할 때는 몸이 먼저 반응한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 스트레스가 너무 많을 때 나타나는 징후를 정리했다. “배가 살살 자주 아프다”=스트레.. 공감수 0 댓글수 1 2024. 11. 21.
고구마의 ‘이 영양소’ 건강 효과 더 높인다... 몸에 어떤 변화가? 고구마의 ‘이 영양소’ 건강 효과 더 높인다... 몸에 어떤 변화가?페놀산 성분, 몸의 손상과 노화 늦추는 데 기여 고구마의 페놀산은 베타카로틴 성분과 상승 효과를 내어 몸의 손상과 노화를 늦추는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 고구마가 생각나는 계절이다. 맛도 좋고 영양분도 많아 찾는 사람들이 많다. 탄수화물, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 필수 영양소와 카로티노이드, 안토시아닌 등 기능성분도 많아 영양‧건강학적인 측면에서 중요한 식품이다. 특히 몸속 세포의 산화 억제 등 항산화 효과가 매우 뛰어난 성분이 주목받고 있다. 바로 고구마의 페놀산 성분이다. 어떤 효과가 있을까? 몸의 손상과 노화 늦추는 성분... 자색고구마의 종류는?페놀산은 몸의 손상과 노화를 늦추는 성분이다. 고구마가 발암 물질.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 21.
27개 뼈로 이뤄진 손…통증 부위별 의심되는 관절 질환은? 27개 뼈로 이뤄진 손…통증 부위별 의심되는 관절 질환은?송치훈 동아닷컴 기자 sch53@donga.com 사진=연세스타병원손에는 총 27개의 작은 뼈들이 모여 복합적인 관절을 이룬다. 손은 그 자체로 매우 정밀한 움직임을 요구하는 부위이기 때문에 다양한 동작을 통해 여러 작업을 처리하므로 매우 자주 움직이게 된다.그러나 손은 반복적인 동작과 과도한 부담에 노출되기 쉬워, 장기간 지속되는 손의 과도한 사용은 다양한 질환을 유발할 수 있다. 민슬기 연세스타병원 원장(정형외과 전문의)은 “손은 우리가 일상적으로 가장 많이 사용하는 부위 중 하나다. 손가락의 움직임은 거의 모든 활동에서 필수적이기 때문에 손가락에 통증이 지속되면 삶의 질이 크게 저하될 수 있다. 손에 발생하는 통증 부위별로 의심할 수 있는 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 20.
"고지방 음식, 혈관 걱정된다면?"...따듯한 '이런 음료' 같이 먹어라! "고지방 음식, 혈관 걱정된다면?"...따듯한 '이런 음료' 같이 먹어라!플라바놀 풍부한 코코아나 녹차, 홍차가 혈관 기능 감소 막아줘 지방이 많은 식사와 함께 건강한 플라바놀 함량이 높은 코코아를 마시면 지방이 신체, 특히 혈관에 미치는 영향을 일부 상쇄할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. [사진= 게티이미지뱅크] 지방 성분이 많은 음식을 먹을 때 코코아나 차를 마시는 것이 지방 섭취가 혈액에 미치는 부정적 영향을 상쇄할 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 18일(현지시간) 《음식과 기능(Food & Function)》에 발표된 영국 버밍엄대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 보도한 내용이다. 연구진은 지방이 많은 식사와 함께 건강한 플라바놀 함량이 높은 코코아를 마시면 지방이 신체.. 공감수 0 댓글수 2 2024. 11. 20.

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