약초 할배

샤워하고 바로 바르는 로션, 오히려 “피부염” 유발할 수 있습니다3분건강레터로션건강한 보습을 위해 샤워 후 로션을 바르는 건 이제 거의 ‘생활 상식’처럼 자리 잡았죠.특히 건조한 피부나 40~50대 이후 피부 장벽이 약해지기 시작하면, 로션을 더 자주, 더 듬뿍 바르려는 분들이 많습니다.그런데 샤워 후 즉시 로션을 바르는 습관이 오히려 피부염을 악화시킬 수도 있습니다. 로션이 ‘막’이 되기도 전에 피부가 젖어 있다면?샤워 직후엔 피부 표면에 수분이 그대로 남아 있는 상태입니다. 그 상태에서 바로 로션을 바르면 로션이 수분을 잡아주는 것이 아니라, 그 물을 그대로 가두는 형태가 됩니다.로션결과적으로 피부는1. 물기 → 로션 → 수분이 증발하면서 로션도 같이 날아가게 되거나,2. 혹은 수분과 피지가 섞인 상..

“물 많이 마셔야 살 잘 빠져”… ‘이때’ 마시면 진짜 효과 본다이슬비 기자 “물 많이 마셔야 살 잘 빠져”… ‘이때’ 마시면 진짜 효과 본다다이어트에 도움이 되는 '물 섭취' 방법은 따로 있다. 식사 '전'에 마시면 된다. 물을 마시면 포만감이 생겨 식사량이 줄고, 체중이 감소해 다이어트에 도움이 된다. 영국 러프버러대 스포츠 과학부 루이스 제임스 교수팀은 10시간 금식한 건강한 성인을 두 그룹으로 나눠, 한 그룹만 식전에 약 550mL의 물을 마시게 한 후 아침 식사를 제공했다. 식사량을 확인하니, 식전에 물을 마신 그룹이 마시지 않은 그룹보다 22% 적은 음식을 먹었다. 동시에 포만감도 오래갔다. 비만한 사람에게도 식전에 물을 마시는 간단한 습관이 다이어트에 도움 된다. 미국 버지니아 공대 식품영..

“샤워를 아침에 한다고? 꼭 저녁에 해야합니다” 의사 경고김보영 님샤워 [123rf][헤럴드경제=김보영 기자] 샤워를 아침보다는 저녁에 하는 것이 피부 건강과 위생 측면에서 더 효과적이라는 전문가의 의견이 나왔다.8일(현지시간) 데일리메일에 따르면 영국 보건기관 소속 아라고나 주제페 박사는 아침 샤워는 감각을 깨우는 효과가 있지만 저녁 샤워에는 보다 특별한 이점이 있다고 말했다. 그는 “낮 동안 몸과 머리카락은 공기 중 알레르기 항원과 자극 물질, 먼지 및 때에 오염될 수 있다”며 “특히 기온이 오르는 여름철에는 꽃가루, 화학 물질, 땀으로 인한 오염도가 더 높다”고 설명했다. 이어 “샤워를 하지 않고 잠자리에 들면 침대와 시트로 옮겨져 더러운 침구와 야간 알레르기를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 가렵고 ..

맛있으면서 살까지 빼주는 ‘추천 간식’ 7가지최지우 기자 맛있으면서 살까지 빼주는 ‘추천 간식’ 7가지최근 건강관리 흐름은 ‘헬시 플레저’로 귀결된다. 즐겁게 건강을 챙기자는 움직임을 말하며 식품업계에서도 맛있고 지속가능한 저칼로리·저당 제품을 잇달아 출시하고 있다. 고단백 저탄수화물 식품은 포만감을 오래 유지하고 전체적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있는 헬시 플레저의 일환이다. 미국 건강전문지 ‘헬스’에 게재된 고단백 저탄수화물 간식을 소개한다. ◇코티지치즈코티지치즈는 대표적인 저지방 고단백 간식이다. 한 컵당 184kcal며 단백질 23.5g을 함유하고 있다. 비타민B12, 칼슘, 아연, 인, 셀레늄 등 기타 영양소도 풍부하다. 코티지치즈에 베리류나 견과류 등을 곁들여 먹으면 풍미를 더할 수 있다. ◇견..

“찬물 샤워 습관” 뇌혈관 터지는 위험 3배 높아집니다!뇌생각 “찬물 샤워 습관” 뇌혈관 터지는 위험 3배 높아집니다!무더운 여름, 더위를 식히기 위해 찬물 샤워를 자주 하시나요? 하지만 찬물로 갑자기 샤워를 시작하는 습관은 순간적인 혈압 상승을 유발해 뇌출혈·뇌경색 같은 중증 뇌혈관 질환 위험을 3배까지높일 수 있다는 경고가 나오고 있습니다.특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있는 중장년층에게는 더 큰 위험으로 작용할 수 있습니다. 1. 급격한 체온 변화는 혈관 수축을 유발합니다“찬물 샤워 습관” 뇌혈관 터지는 위험 3배 높아집니다!찬물 샤워는 피부 표면의 온도를 급격히 떨어뜨리면서, 혈관을 갑자기 수축시킵니다. 이때 혈압이 순간적으로 급등하면서 뇌혈관에큰 부담을 줄 수 있습니다. 특히 목덜미나 머리부터 ..

체중 줄이고 근육은 지키고…으깬 두부에 숙주-콩나물 섞어 먹은 결과는?김용 기자 (ecok@kormedi.com) 두부는 예전에 ‘두부 다이어트’가 유행했을 정도로 체중 감량에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 여름이라 얇은 옷을 입었더니 뱃살이 도드라진다. 체중은 줄이되 근육 유지에 좋은 음식은 없을까? 비싼 건강식품만 살 게 아니라 주변의 흔한 음식부터 찾아보자. 두부를 으깨어 숙주나물이나 콩나물을 섞은 나물을 식탁에 올려보자. 가격이 치솟은 다른 식재료보다 비용이 덜 드는 건강식이다. ‘두부 다이어트’ 유행한 적도…열량 낮은 단백질 음식두부는 예전에 ‘두부 다이어트’가 유행했을 정도로 체중 감량에 도움이 된다. 국립식량과학원에 따르면 두부 반 모(약 100g)의 열량은 84kcal에 불과하고 8..

“밀가루가 없는데도 너무 맛있다…” 요즘 핫한 '다이어트 면' BEST 5njy2228@wikitree.co.kr (노정영) 고래사어묵 어묵면, 비빔국수 요리 자료사진한여름 더위에 옷차림은 점점 가벼워진다. 다이어트를 결심한 사람이라면 지금이 가장 중요한 시기다. 문제는 식단이다. 특히 면 요리는 참기 어렵다. 국수, 우동, 짜장면처럼 탄수화물 범벅인 음식이지만 한 그릇만 먹어도 기분이 달라진다. 그래서 많은 사람이 다이어트 중에도 ‘면 한 그릇쯤이야.’ 하고 입에 넣다가 며칠간의 노력 전체가 무너지기도 한다. 한 번 무너지면 다시 식단을 잡기가 더 어렵다. 그만큼 면 요리는 다이어트를 실패로 이끄는 대표적인 메뉴다.다이어트를 망치는 범인… 밀가루 폭탄 '면 요리'짜장면 자료사진. / 위키트리정제 밀가루..

피부과 전문의가 추천하는 피부 건강 음식 3가지헬스라이프헤럴드 Designed by Freepik (https://www.freepik.com/)‘동안’, 그리고 ‘꿀 피부’는 건강한 피부를 상징하는 단어들이다. 실제 나이보다 어려보이는 피부, 그리고 반질반질 생기가 넘치는 피부는 그 자체로 ‘더 건강하다’는 이미지를 주기 때문이다. 나이는 숫자에 불과하다는 말에 격하게 동의하고 싶어지면서도, 한편으로는 기왕이면 좀 더 어려보이는 꿀 피부를 갖고 싶다는 욕심을 억누르기가 어렵다. 건강을 위한 가장 근본적인 방법은 다름 아닌 음식이다. 따라서, 피부 건강에 특히 도움이 되는 음식도 분명 있을 것이다. 건강을 위한 음식들은 큰 틀에서 보면 대개 비슷한 경향이 있다. 즉, 피부 건강을 위한 음식을 챙겨먹다 보..

"복숭아 1개에 63kcal?...칼로리 적어 체중감량에 좋은 과일 7지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com) 과일은 대체로 칼로리는 낮으면서 맛이 좋고 건강에도 유익해 체중 감량을 할 때 빠지지 않는 음식이다. [사진=게티이미지뱅크] 과일은 건강한 식습관이나 체중 감량을 말할 때 빠지지 않는 음식이다. 대체로 칼로리는 낮으면서 맛이 좋고 건강에도 유익하기 때문이다. 많은 과일 중 특히 더 칼로리가 낮아 다이어트를 할 때 먹기 좋은 과일을 미 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 소개한 내용으로 알아본다.△사과 = 중간 크기 기준 94.6 Kcal사과는 낮은 칼로리 외에도 건강에 다양한 이점을 준다. 미국 임상영양학저널에 발표된 연구에 따르면, 사과는 포만감을 주어 식욕과 배..

먹을수록 살이 쭉쭉 빠지는 최고의 음식 5가지3분건강레터 다이어트를 결심해도 늘 고민이죠. 무엇을 먹느냐보다, ‘어떻게 먹을까’가 더 중요하다는 말도 있습니다.오늘은 포만감은 높고 칼로리는 낮으며, 대사까지 도와주는 ‘먹을수록 살 빠지는 음식’ 다섯 가지를 알아보겠습니다.먹을수록 살이 쭉쭉 빠지는 최고의 음식 5가지1. 녹차녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 체지방 분해를 촉진하고, 지방이 축적되는 것을 막아줍니다.관련 연구에 따르면 하루 3잔의 녹차를 마신 사람은 복부지방이 평균 15% 더 줄었다고 합니다. 2. 양배추양배추는 100g당 25kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑하면서도, 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 오래 유지해줍니다.위장을 보호하는 글루타민도 들어 있어 속도 편안하게 해주는 식재료죠.먹을..