자연과 산야초

탁해진 피를 다시 맑게…혈액 건강을 위해 꼭 먹어야 할 5가지 음식

탁해진 피를 다시 맑게…혈액 건강을 위해 꼭 먹어야 할 5가지 음식yun1245@wikitree.co.kr (윤장연) 혈액은 산소와 영양소를 조직과 세포로 운반하고 온 몸의 신진대사를 주관하는 등 신체의 중요한 기능을 담당하고 있다. 그런데 건강하지 않은 식사와 생활습관 등을 계속하다보면 혈액에 콜레스테롤 같은 노폐물이 쌓여 제 기능을 못하게 된다. 노폐물로 탁해진 혈액을 다시 맑게 하려면 어떻게 해야 할까? 혈액을 맑게 만들어주는 음식을 알아보자.기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 미역국. / Stock for you-shutterstock.com1. 미역미역에는 후코이단, 라미난, 크로로필 등 혈액을 맑게 하는 성분이 풍부하다. 후코이단은 혈전을 예방해주고, 라미난과 크로로필은 혈액을 깨끗하게 유지하는..

“담배 싫은데, 여성 췌장암·폐암 왜 이리 많아”... 최악의 생활 습관은?

“담배 싫은데, 여성 췌장암·폐암 왜 이리 많아”... 최악의 생활 습관은?췌장암 남녀 환자 수 차이 없어...폐암은 여성 환자 1만명 넘어 비타민과 식이섬유가 많은 채소, 과일, 콩류, 통곡류, 생선, 닭고기 위주의 식사는 췌장암 위험도를 낮춘다. [사진=클립아트코리아] 폐암을 일으키는 가장 큰 원인은 흡연이다. 모르는 사람이 거의 없을 것이다. 췌장암도 흡연이 최대 위험요인이다. 담배를 피우면 췌장암의 상대 위험도가 최대 5배 증가한다. 췌장암의 3분의 1 가량이 흡연 때문이다. 그런데 담배를 싫어하는 여성의 췌장암·폐암 환자가 꽤 많다. 무슨 이유 때문일까? 췌장암 남녀 환자 수 차이 거의 없어...폐암은 여성 환자 1만명 넘어지난해 12월 발표 보건복지부-중앙암등록본부의 국가암등록통계에 따르면 2..

당뇨 환자를 위한 필수 견과류 8가지

당뇨 환자를 위한 필수 견과류 8가지김혜인 기자  조세일보◆…[사진=클립아트 코리아] 호두, 피스타치오, 아몬드 등 견과류가 식단에서 얼마나 중요한지 많은 사람들이 알고 있다. 하지만 견과류는 특히 제2형 당뇨병 환자들이 먹기에 더 좋은 식재료다. 한 연구에 따르면, 주당 최소 5회 이상 견과류를 섭취하는 제2형 당뇨병 환자의 심혈관 위험 요소가 크게 감소한 것으로 나타났다. 1회 섭취량은 약 28g으로 한 움큼 정도다. 그렇다면 당뇨병 환자에게 가장 좋은 견과류는 무엇일까? 미국 클리브랜드 클리닉의 건강정보를 바탕으로 제2형 당뇨병 환자가 섭취해야 할 견과류를 알아본다. 당뇨병에 견과류가 좋은가?견과류는 단일불포화지방산, 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질 및 식물화학물질이 풍부하다. 또 탄수..

당분 걱정 없이 맘껏 먹을 수 있는 과일은?

당분 걱정 없이 맘껏 먹을 수 있는 과일은?김근정 기자 (lunakim@kormedi.com) 살구는 당분은 적고 수분은 풍부해 부담없이 즐길 수 있는 과일이다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 비타민 등 각종 영양소가 풍부해 건강에 좋고 노화까지 막아주는 과일, 맛도 있고 종류도 다양하지만 체중 감량이나 혈당 관리 중인 사람이라면 먹기 전에 살짝 주저하게 되기도 한다. 천연당은 첨가당과 다르다고는 하지만 달달한 과일을 많이 먹는 것이 부담이 될 수 있기 때문. 몸에도 좋고 당분 부담도 적은 과일에는 어떤 것이 있을까? 미국 건강·식품정보매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’이 소개한 부담없이 많은 과일을 먹고 싶을 때 선택할 수 있는 과일에 대해 알아본다. 살구, 자몽과 구아바살..