약초 할배

“두부”랑 같이 먹으면 건강에 3배 좋아지는 음식

“두부”랑 같이 먹으면 건강에 3배 좋아지는 음식건강의 모든것 🥢 “두부”랑 같이 먹으면 건강에 3배 좋아지는 음식!두부는 식물성 단백질이 풍부하고, 소화가 잘 되는 완전식품입니다. 👉 하지만 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 영양 흡수율과 건강 효과가 크게 달라질 수 있습니다!💡 그렇다면, 두부와 함께 먹으면 건강 효과가 3배 좋아지는 음식은 무엇일까요?지금부터 두부와 찰떡궁합인 음식 5가지를 소개합니다! 🥦 1. 브로콜리 – 항암 효과 & 면역력 강화브로콜리는 비타민 C, 항산화 성분(설포라판)이 풍부해👉 두부와 함께 먹으면 항암 효과가 극대화됩니다!✔ 두부 + 브로콜리 최고의 조합!설포라판 + 식물성 단백질 → 세포 손상 보호 & 항암 효과 UP칼슘 흡수율 증가 → 골다공증 예방비타민 C ..

“아침 공복에 먹으면 위 빵꾸납니다” 위에 안좋은 음식?

“아침 공복에 먹으면 위 빵꾸납니다” 위에 안좋은 음식?건강의 모든것 온라인 커뮤니티공복 상태의 위는 하루 중 가장 민감한 시간대를 맞이한다. 밤새 위산이 분비되면서 비어 있는 상태로 장시간 유지되었고, 이 위에 어떤 음식을 가장 먼저 넣느냐에 따라 위 건강이 달라진다고 해도 과언이 아니다. 많은 사람들이 “아침엔 뭐든 먹는 게 낫다”는 생각으로 아무 음식이나 입에 넣지만, 일부 음식은 오히려 위 점막을 자극하고 위산 역류나 염증, 심한 경우에는 궤양으로 이어질 수 있다. 특히 ‘건강식’이라는 이름을 가진 음식들 중 일부는 공복에 섭취했을 때 위를 극도로 자극하는 구조를 가지고 있어 주의가 필요하다. 위장이 약하거나 속쓰림이 자주 반복되는 사람이라면, 지금부터 소개할 다섯 가지 음식은 반드시 아침 식단..

집에서 뚝딱! 맛과 영양 모두 잡은 냉동 과일 레시피

집에서 뚝딱! 맛과 영양 모두 잡은 냉동 과일 레시피wikihealth75@wikitree.co.kr (위키헬스) 물 한 잔보다도 시원하고, 아이스크림보다도 덜 부담스러운 여름 간식. 바로 냉동 과일 스무디다.특히 블루베리처럼 냉동해도 맛과 영양이 그대로 살아 있는 과일은 믹서기만 있으면 언제든 건강한 한 끼로 변신한다. 더운 날씨에 지친 몸을 달래주고, 체내 수분과 비타민을 동시에 보충해주는 냉동 과일 스무디는 더 이상 특별한 메뉴가 아니다.집에서도 손쉽게 만들 수 있고, 미리 냉동해두면 번거로움 없이 빠르게 즐길 수 있다. 그렇다면 블루베리 외에 냉동해두면 스무디로 만들기 좋은 여름 과일에는 어떤 것들이 있을까.블루베리 / New Africa-shutterstock.com가장 먼저 떠오르는 건 딸기다..

“매운 고추 먹으면 살 빠진다”... 단순 속설 아니다

“매운 고추 먹으면 살 빠진다”... 단순 속설 아니다김형자 과학칼럼니스트 photo 게티이미지‘매운 음식이 다이어트에 도움이 된다’는 말, 이제는 단순한 속설이 아니게 됐다. 과학자들이 매운 음식을 먹는 사람들이 순한 음식을 먹는 사람들보다 덜 먹게 되어 다이어트에 효과가 있다는 사실을 증명했다. 매운 음식으로 먹는 양을 조절할 수 있다는 이 간단한 방법은 살을 빼고 싶은 사람들에게 희망을 준다. 물론 무조건 맵게 먹는다고 해서 살이 빠지는 건 아니다. 기본적인 식단 조절에 약간의 매운맛을 곁들였을 때 시너지를 기대할 수 있다. 매운 음식은 먹는 속도를 늦춘다우리 일상에는 다양한 매운 음식과 매운맛들이 존재한다. 마늘의 매운맛, 박하에서 추출된 멘톨의 매운맛, 고추의 매운맛 등 여러 매운맛이 있다. 이..

먹을수록 살이 쭉쭉 빠지는 최고의 음식 5가지

먹을수록 살이 쭉쭉 빠지는 최고의 음식 5가지3분건강레터다이어트를 결심해도 늘 고민이죠. 무엇을 먹느냐보다, ‘어떻게 먹을까’가 더 중요하다는 말도 있습니다.오늘은 포만감은 높고 칼로리는 낮으며, 대사까지 도와주는 ‘먹을수록 살 빠지는 음식’ 다섯 가지를 알아보겠습니다.먹을수록 살이 쭉쭉 빠지는 최고의 음식 5가지 1. 녹차녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 체지방 분해를 촉진하고, 지방이 축적되는 것을 막아줍니다.관련 연구에 따르면 하루 3잔의 녹차를 마신 사람은 복부지방이 평균 15% 더 줄었다고 합니다. 2. 양배추양배추는 100g당 25kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑하면서도, 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감을 오래 유지해줍니다.위장을 보호하는 글루타민도 들어 있어 속도 편안하게 해주는 식재료죠. 3..