자연과 산야초

서울 청계천 빛축제

많이 춥습니다 형 대한이 동생집에 놀러 왔다가 얼어 죽는다는 소한입니다 그러나 이 시간이 지나면 추위도 서서히물러가게 되어 있습니다그제 서울 청계천 빛축제 보고 밤12시에 왔는데 일전에 진주 남강 등축제처럼 비슷한 모습이었습니다 전국 축제를많이 다녀 봤기에 현장 가보면 느낌이 옵니다청계 광장에서 3가정도 까지 물길을 따라 물 위등에 다양한 모양을 설치해놓고 빛이 들어오니 우리 옛날 모습들이 많아추억을 불러 줍니다 윗 지방을 돌아다녀보니 이곳보다 위인데도 별로 춥지 않아 이상 했습니다밤에 돌아 다녀야 하기에 겉옷을 하나 더 입었는데 벗어야 했습니다마지막 부분 다리아래 폭포수처럼 설치되어 있습니다청계광장 이것은 빛이 끝났다 합니다광장아래 폭포에서 부터 시작합니다빛이 들어오기 전 모습옛날 모습들을 표현 추억을..

콩나물밥-콩나물라면 먹었더니...몸에 어떤 변화가?

콩나물밥-콩나물라면 먹었더니...몸에 어떤 변화가?콩나물은 기억력 증진, 신경안정에 좋은 가바(GABA) 성분도 있어 콩나물을 찌개, 라면 등에 넣으면 식이섬유가 포화지방, 짠 성분을 줄이는 데 도움을 준다. [사진=게티이미지뱅크] 잘 씻은 쌀 위에 콩나물을 얹어 밥을 지어보자. 영양 많은 콩나물밥이다. 여기에 약간의 간장과 참기름, 고춧가루, 다진 마늘과 대파로 만든 양념장을 얹어 비비면 맛 좋은 콩나물비빔밥이다. 건강에 좋은 잡곡을 소화 문제로 꺼리는 사람에게 콩나물밥은 일석이조의 효과를 낼 수 있다. 콩나물의 효과에 대해 다시 알아보자. 콩나물이 신경안정에 도움 되는 이유?콩은 단백질이 풍부하고 기억력 개선 효과가 있는 레시틴 성분도 많다. 콩나물은 기억력 증진, 스트레스 감소, 신경안정에 도움 되..

"7일 동안 마시면 노폐물이 싹~"...'이 3가지'만 섞으면 된다고?

"7일 동안 마시면 노폐물이 싹~"...'이 3가지'만 섞으면 된다고?오이, 셀러리, 라임으로 만든 '클렌즈' 음료…7일 동안 아침에 마시면 배변활동에 도움 오이와 셀러리는 몸을 해독하는 동시에 체내의 과도한 수분과 노폐물을 제거하고, 라임의 항산화 성분은 장 건강에 도움이 되며 음료의 맛과 향을 높인다. [사진=게티이미지뱅크] 새해에는 배변활동을 원활하게 하고 체중 감량에도 도움이 되는 음료로 하루를 시작하면 어떨까.미국 뉴욕포스트는 간과 장을 깨끗하게 한다는 디톡스 음료 레시피를 소개했다. 7일 동안 아침에 꾸준히 마시면 효과를 볼 수 있다는 이 레시피는 170만 조회수를 기록하며 화제를 모았다. 한 약사가 공개한 이 음료는 오이, 셀러리, 라임으로 만든다. 그는 “오이와 셀러리가 몸을 해독하는 동시..

마늘과 양파, '이렇게' 조리하면 트랜스지방 나온다?

마늘과 양파, '이렇게' 조리하면 트랜스지방 나온다?140도 이상에서 식물성 기름으로 조리시 트랜스지방 전환 마늘과 양파 등 황 화합물이 많은 채소를 140도 이상 고온에서 식물성 기름으로 조리하면 건강에 좋지 않은 트랜스 지방이 생긴다. [사진=게티이미지] 건강을 위해 챙겨 먹어야 할 마늘과 양파를 높은 온도에서 조리하면 심혈관 질환의 주요 원인인 트랜스 지방이 생겨 되려 건강에 해로운 걸로 나타났다. 마늘과 앙파에는 트랜스지방으로 전환될 수 있는 화합물이 들어 있기 때문이다. 세계보건기구(WHO)는 매년 전 세계적으로 27만 8000명 이상이 트랜스지방산(TFA)으로 인해 숨진다고 추정한다. WHO는 TFA 섭취를 일일 총 에너지 소비량의 1% 미만으로 제한하라고 권고하고 있다. TFA는 튀긴 패스트..

평생 챙겨야 하는 눈 건강…더 쉽게 지킬 수 있도록 돕는 음식 8가지

평생 챙겨야 하는 눈 건강…더 쉽게 지킬 수 있도록 돕는 음식 8가지yun1245@wikitree.co.kr (윤장연) 눈 건강은 평생 신경 써야 할 문제다. 한 번 나빠진 눈은 다시 좋아지기 어렵기 때문에 처음부터 챙기는 것이 좋다. 나이가 들면 노화와 질환으로 인해 눈 건강이 망가지기 마련이지만, 음식을 통해 섭취할 수 있는 여러 영양소로 이를 예방하거나 늦출 수는 있다. 미국 비영리 학술 의료 센터인 클리브랜드 클리닉의 자료를 바탕으로 눈 건강을 지키는 음식 8종류를 소개한다.기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 당근. / Irenaadl-shutterstock.com 주황색 과채소주황색 과일과 채소는 눈 건강에 중요한 베타카로틴이 많이 들어 있다. 베타카로틴은 몸에서 비타민 A로 변환돼 눈의 시세포를..