건조한 날씨에 잦은 때밀이..피부도 피곤하다

건조한 날씨에 잦은 때밀이..피부도 피곤하다

아토피 피부염이라면 샤워보다는 목욕 좋아

겨울이 다가오면서 목욕탕, 사우나, 찜질방을 찾는 사람들이 많아졌다. 추위도 잊고, 피로도 회복하고, 때를 밀어 피부를 깔끔하게 다듬고 싶은 마음 때문이다. 하지만 잦은 목욕과 때를 미는 습관은 오히려 피부건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다는 것이 전문가들의 지적이다. 강진수 강한피부과 원장과 이상준 아름다운나라피부과 원장의 도움말로 건강한 목욕법에 대해 알아본다.

◇ 지나친 청결 피부엔 오히려 ‘독’

청결을 위한 잦은 샤워와 목욕은 피부에 자극을 주고 피부 각질층을 파괴해 ‘피부건조증’을 유발할 수 있으므로 삼가는 것이 좋다. 샤워는 보통 하루에 1회(피부가 건조한 사람은 이틀에 1회), 목욕은 1주일에 1회 정도가 적당하다. 샤워 시간은 10분을 넘기지 않으며 세정력 강한 비누 대신 유아용 비누나 보습 기능이 있는 비누를 택한다.

몸에 사용하는 자극적인 스크럽제 등도 1주일에 1회 정도가 적당하다. 통목욕의 경우에도 대중 목욕탕의 경우 10~15분 몸을 담갔다가 밖으로 나와서 쉬고 다시 들어가 10~15분 있다 나오는 정도로 마친다. 집 욕조에서 한다면 20분 이내가 적당하다. 목욕 전에 한 컵 정도의 물이나 우유를 미리 마셔 목욕 중 빠져나가는 수분을 보충해 주는 것도 좋다.

찜실, 증기탕, 냉탕, 온탕, 열탕을 순회돌 듯 드나드는 것은 피부 보습인자를 모두 빠져나오게 해 피부 건조가 더 심해질 수 있어 피하고 한 두개만 이용한다. 물의 온도는 38~40도가 적당하고, 때는 밀지 않되 마무리는 다소 차가운 물로 해주면 피부를 긴장시켜 탄력을 주게 된다. 목욕 후 보습제는 듬뿍 발라주고, 거칠어지기 쉬운 팔뒤꿈치, 무릎, 발뒤꿈치는 꼭 신경써서 바른다.

◇ 잦은 때밀이 피부 건조 심화, 월 1회가 적당

피부는 날씨가 건조해질수록 수분을 빼앗겨 15~20%인 피부각질층 수분 함량이 10% 이하로 고갈되면서 가려움증이 나타난다. 대부분의 사람들이 피부가 가려우면 몸에 때가 많다고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 오히려 수분을 머금고 있는 각질층을 무리하게 벗겨낼 경우 건조해지고 거칠어져 가려움증을 유발할 수 있다. 뿐만 아니다. 계속적인 피부 자극으로 표피층이 두꺼워지고, 심하면 탄력을 상실하여 주름이 쉽게 생기며 노화가 빨리 올 수 있다.

강진수 원장은 “피부과의사들은 때를 미는 일이 거의 없는데 때는 피부각질층으로 필요 없어진 각질은 일부러 벗기지 않아도 저절로 떨어져 나간다는 것을 알기 때문”이라고 설명했다.

하지만 오래 전부터 때를 미는 습관에 익숙해진 우리 나라 사람들은 때를 밀어야만 목욕을 했다고 생각해 목욕을 즐기는 가을부터 겨울까지 1주일에 한번 대중 목욕탕에 가서 때를 미는 일이 많다. 하지만 이는 건조한 피부를 더욱 건조하게 악화시키고 노화를 앞당기므로 절대 해서는 안된다.

굳이 때를 밀고 싶다면 손끝으로만 밀어도 때가 살살 밀릴 때 가볍게 민다. 1년에 서너 번, 많아도 한달에 한번으로 그치는 것이 좋다. 부드러운 촉감의 타월로 몸의 아래에서 위로 쓸어 올리듯 문지르되 심장에서 먼 쪽부터 마사지한다. 이는 심장에 부담을 덜 주기 위함이다. 얼굴이나 목 등 피부가 약한 부위는 때를 밀면 다른 신체 부위보다 피하 점막이 약해 손상되기 쉬우므로 삼간다.

목욕 후에는 반드시 보습제를 충분히 발라주도록 한다. 이미 잦은 사우나, 때밀이로 피부가 심하게 건조해진 경우에는 부신피질 호르몬제가 포함된 연고나 로션을 바른다. 단, 증상에 따라 연고의 종류와 사용빈도 등에 차이가 있으므로 반드시 피부과 전문의의 치료를 받아야 한다.

◇ 아토피 환자, 잦은 샤워와 목욕은 금지

아토피 피부염 환자라면 피부가 매우 건조하므로 가급적 잦은 샤워와 목욕은 피해야 한다. 외출 후 얼굴과 손, 발, 머리만 잘 씻고 감아주면 다른 부위는 굳이 씻을 필요가 없다. 2~3일에 한번 5분 이내의 샤워, 1주일에 1회 정도 목욕만 해도 충분하다. 특히 샤워보다는 탕에 들어가서 하는 탕목욕이 피부에 수분을 공급해줄 수 있어 더 바람직하다.

하지만 때를 미는 것은 금물이다. 때를 밀게 되면 피부 각질층이 벗겨져 피부가 더 건조해진다. 10분 정도 탕에 들어갔다가 간단한 샤워로 목욕을 마치는 게 좋다. 비누는 약산성 비누나 아토피 전용 비누를 사용하며, 목욕물은 너무 뜨겁지 않은 정도 즉 38~40도의 미지근한 정도의 온도가 좋다. 목욕물이 너무 뜨거우면 이로 인해서 피부가 더 가려움을 느낄 수 있다. 목욕 후 3분 이내에 바셀린과 같은 보습제를 바르면 피부 각질층에서 수분이 기화되는 것을 방지하여 피부 수분이 유지된다. 또한 목욕 자체는 스테로이드의 피부 투과를 10배 이상 증가시키기 때문에 약효를 극대화 할 수 있다.

강진수 원장은 “아토피 환자는 목욕을 하지 않은 날에도 보습제는 아침에 1회, 자기 전 1회 온몸에 충분히 발라주는 것이 좋다”고 말했다.

◇ 식사 전후 목욕은 피해야

식전 식후 30~40분 이내에 행하는 목욕은 바람직하지 않다. 사람은 땀을 흘리면 위산의 분비가 저하되어 소화기관의 활동력이 떨어지기 때문에 식사하기 직전에 목욕하는 것은 피하는 것이 좋다.

이상준 원장은 “목욕으로 혈액의 순환이 좋아지면 위나 장 등, 내장의 혈액까지 모두 피부로 모이게 된다. 따라서 위의 소화기능이 나빠지므로 식사 직후의 목욕도 좋지 않다. 따라서 식전 식후 1시간 이상의 간격을 두고 목욕하는 것이 좋다”고 조언했다.