자연과 산야초

[밀당365] 뜨끈한 물에 몸 담그기만 해도, 혈당·혈압 개선된다고?!

[밀당365] 뜨끈한 물에 몸 담그기만 해도, 혈당·혈압 개선된다고?!최지우 기자 [밀당365] 뜨끈한 물에 몸 담그기만 해도, 혈당·혈압 개선된다고?! 추운 겨울 따뜻한 물에 몸을 담그면 왠지 피로가 눈 녹듯 사라지는 기분이 듭니다. 최근, 온수 목욕이 피로 개선뿐 아니라 당뇨병 환자의 건강관리에도 도움이 된다는 분석이 나왔습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 온수 목욕이 혈당‧혈압 개선 효과 냅니다.2. 섭씨 38~40도 사이의 물에 15~20분간 몸 담그세요.당뇨병 개선 효과 내는 ‘온수 목욕’ 섭씨 40도의 따뜻한 물로 하는 목욕이 당뇨병 환자의 혈당, 혈압 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 영국 포츠머스대 연구팀이 당뇨병 환자 14명을 섭씨 40도의 온수 욕조에 한 시간 동안 담..

"담배 안피워도" 전세계 폐암 늘었다...원인 알고 보니

"담배 안피워도" 전세계 폐암 늘었다...원인 알고 보니박주현 기자 (sabina@kormedi.com) 2022년 약 20만 건의 선암 사례가 대기 오염 노출과 관련이 있는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크] 세계보건기구(WHO) 산하 암 기관은 흡연 경험이 없는 사람 중 폐암 진단을 받는 사람의 비율이 증가하고 있으며, 대기 오염이 중요한 요인이라고 밝혔다. 담배를 피운 적이 없는 사람의 폐암은 현재 전 세계에서 암 사망 원인 중 5번째로 높은 것으로 추산된다고 국제암연구소(IARC)의 자료를 인용해 영국 일간지 가디언이 보도했다. IARC에 따르면 비흡연자의 폐암은 거의 전적으로 선암으로 발생하며, 이는 전 세계적으로 남성과 여성 모두에서 발생하는 네 가지 주요 폐암 하위 유형 중 가장 우세..

라면, 국수 먹을 때 면, 국물만 들이켰더니...몸에 어떤 변화가?

라면, 국수 먹을 때 면, 국물만 들이켰더니...몸에 어떤 변화가?살코기, 생선, 콩, 식초 곁들이면 혈당 천천히 상승 라면은 언제 봐도 군침이 돈다. 하지만 '건강하게' 먹어야 한다. 스프를 줄이고 단백질이 많은 달걀, 식이섬유가 풍부한 생채소 등을 곁들이는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 면을 특히 좋아하는 사람들이 많다. 한때 ‘면치기’라는 말이 유행한 적이 있다. 국수, 라면 등 면발을 끊지 않고 한 번에 흡입하듯 먹는 방식이다. 라면이나 국수, 짜장면 등 탄수화물 음식을 먹을 때 옆의 채소 반찬은 거들떠보지도 않고 면, 국물만 먹으면 어떤 일이 생길까? 라면, 국수, 짜장면, 짬뽕 먹을 때 면만 흡입...어떤 결과가?흰밀가루로 만든 면 음식은 탄수화물 식품이다. 많이 먹으면 혈당을 급격히 올리..

면역력 보약 숙성 경옥고 공진단 쉽게 만들기

입춘이 지났는데 연일 한파입니다 한파 속에 며칠 동안 경옥고 공진단을 만들어 보았습니다약초잼은 재료를 쪄서 믹서해 마무리 했는데 경옥고식은 재료를 먼저 믹서해 오쿠에 찌는 식으로 합니다이번에도 여러재료중에 천연 콜라겐 금화규꽃이 너무 찰지고 끈적이게 만들어 일전에 만든 것도 넣고 다시 약초가도도넣고 녹용까지 넣어 더 업되게 만들었습니다면역력과 건강에 많은 도움을 주기에 ·돈 많은 어르신들의 보약이라 하지만 누구나 쉽게 만들어 건강을 챙길 수 있으니보시고 따라 해 보세요시장에서 재료 사다 요리하듯이 내 마음대로 하면 됩니다 무엇을 먹느냐가 중요한 것이 아니라 어떻게 먹느냐가 더 중요합니다 내입으로 들어가는 것이 내 몸을 만듭니다인삼도 썰어 굽고마늘양파도무 당근 벌화분 등과 혼합해 믹서하고엉겅퀴 냉이 토사자..