자연과 산야초

의외로 “좋은 콜레스테롤 폭탄이라는” 최고의 음식?건강의 모든것 온라인 커뮤니티콜레스테롤은 무조건 나쁜 것이 아닙니다. 오히려 우리 몸은 콜레스테롤 없이는 생존할 수 없습니다. 다만 문제는 ‘좋은 콜레스테롤(HDL)’과 ‘나쁜 콜레스테롤(LDL)’의 균형입니다. HDL은 혈관 속 노폐물과 LDL 콜레스테롤을 제거해주는 역할을 하며, 심혈관질환 예방에도 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇다면 HDL을 늘리기 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 음식은 무엇일까요? 1. 등 푸른 생선 – 오메가-3의 핵심 공급원고등어, 꽁치, 정어리 등 등 푸른 생선에는 풍부한 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 이 성분은 HDL 수치를 증가시키는 동시에 LDL과 중성지방을 낮추는 데 효과적입니다. 혈액을 묽게 만들고 염증을 완화해 혈관 ..

의심 환자만 4만명…면역력 약하면 90% 넘게 감염되는 ‘이것’김현주 전 세계적으로 홍역이 유행하는 가운데, 국내에서도 환자 발생 사례가 보고되어 주의가 요구된다. 게티이미지뱅크31일 질병관리청에 따르면 지난해 12월 이후 국내에서 23명의 홍역 환자가 발생했으며, 이 중 15명은 해외에서 감염된 후 입국한 사례다. 특히 베트남에서 감염된 환자가 14명으로 가장 많았다. 우즈베키스탄에서 감염된 환자가 1명 포함됐다. 지난해 국내 홍역 환자는 총 49명이었다. 해외에서도 홍역이 급속히 확산하고 있다. 지난 2월 11일 기준, 전 세계 54개국에서 약 3000명의 확진자와 7000명의 의심 환자가 보고됐다. 특히 베트남에서는 올해 초부터 약 4만명의 홍역 의심 환자가 발생했으며, 이로 인한 사망자가 5명에 ..

한 달 동안 커피를 마시지 않으면 신체에 어떤 영향이 있을까요?Maïssane F. 한 달 동안 커피를 마시지 않으면 신체에 어떤 영향이 있을까요?© Isabela Kronemberger/Unsplash 커피는 현대 사회의 연료와도 같습니다. 힘든 아침을 이겨내는 데 도움이 되고, 오후 중반에 집중력을 높이는 데 도움이 되며, 동료들과 쉬는 시간에도 좋습니다. 그런데 이 습관을 한 달 동안 멈추기로 하면 무슨 일이 일어날까요? 놀라움과 도전, 예상치 못한 이점 등, 커피를 한 달 동안 마시지 않으면 신체에 어떤 영향이 있는지 간략하게 살펴보겠습니다. 첫날: 미지의 땅에 오신 것을 환영합니다솔직히 말해서, 커피를 마시지 않는 처음 며칠은 쉽지 않습니다. 특히 단골 손님들에게는요. 카페인은 신체가 적응하는 ..

"건강에 필수" 하버드 의대가 꼭 집은 슈퍼푸드 10가지wikihealth75@wikitree.co.kr (위키헬스)하버드 의대에서 건강에 이로운 10가지 슈퍼푸드를 선정했다.이 식품들은 항산화 작용, 심혈관 보호, 면역력 강화 등의 효과가 뛰어나 꾸준히 섭취하면 건강 유지에 큰 도움이 된다. 1. 연어 – 심장 건강을 지켜주는 오메가-3의 보고연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 생선이다. 오메가-3는 심혈관 질환을 예방하고 염증을 줄이며, 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 준다. 또한, 단백질과 비타민 D가 많아 근육과 뼈 건강에도 좋다. 2. 블루베리 – 강력한 항산화 효과로 노화를 방지블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 노화 방지와 인지 기능 개선에 효과적이다. 연구..