자연과 산야초

"당뇨, 치매 위험 높아진다?"...'이 습관', 멀리해야 하는 이유는?

"당뇨, 치매 위험 높아진다?"...'이 습관', 멀리해야 하는 이유는?과체중 되기 쉽고 당뇨병, 치매, 암 위험 증가해 신체 활동을 별로 하지 않고 오래 앉아 있으면 여러 가지 질병이 생길 위험이 커진다. [사진=게티이미지뱅크] 규칙적으로 운동도 하지 않고, 일상에서 신체 활동도 거의 없는 사람은 건강한 삶을 꾸리기가 힘들 수 있다. 특히 엉덩이를 의자에 붙인 채 줄곧 앉아 있으면 이런저런 병이 생기고, 수명이 짧아진다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 오래 앉아있으면 일어날 수 있는 끔찍한 일에 대해 알아봤다. “살이 찐다”=앉은 채 오랫동안 TV를 보거나, 웹 서핑을 계속하면 매우 위험하다. 과체중 또는 비만이 될 확률이 부쩍 높아진다. 매일 운동하면 물론 좋지만, ..

"65세 넘으면 더 위험"...타이레놀 장기 복용, 신장 건강 해친다?

"65세 넘으면 더 위험"...타이레놀 장기 복용, 신장 건강 해친다?흔한 해열 진통제 아세트아미노펜...65세 이상 부작용 위험아세트아미노펜을 장기 복용한 노년층은 고혈압 신장질환 위궤양 등 부작용이 많은 걸로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 진통 해열제인 아세트아미노펜을 자주 복용한 65세 이상 고령층은 위장관, 심혈관 및 신장 합병증 위험이 크게 높아지는 걸로 나타났다. 영국 노팅엄대 의대 생물의학연구센터 웨이 장 교수 연구팀은 골관절염의 1차 약물 치료제로 오랫동안 빈번하게 쓰이고 있는 아세트아미노펜을 처방받은 65세 이상 노년층을 분석했다. 아세트아미노펜은 처방전 없이 살 수 있으며 타이레놀, 판돌, 마팝 등의 상품명으로 많이 판매된다. 두통, 근육통, 관절염 등의 경증에서 중등도 질환의 통증..

아침 공복에 달걀과 함께 먹었더니...'이 음식'들, 몸에 어떤 변화가?

아침 공복에 달걀과 함께 먹었더니...'이 음식'들, 몸에 어떤 변화가?아침에도 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 적절하게 먹어야 단백질 보충을 위해 아침에 달걀을 먹는 게 좋다. 노른자에 포함된 콜린(choline) 성분은 인지 기능 유지에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]국민영양조사의 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 탄수화물은 하루 식사(에너지 섭취) 중 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30% 먹는 것이 좋다. 다이어트가 필요한 경우 탄수화물은 50% 정도로 줄이는 경우도 있다. 그러나 탄수화물을 너무 많이 줄이면 후유증이 남아 일상생활에 지장을 줄 수 있다. 따라서 아침에도 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등을 적절하게 먹는 게 좋다. 삶은 달걀 vs 달걀 스크램블... 단..

50대 여성 20% “너무 외로워”...

50대 여성 20% “너무 외로워”...갱년기에 특히 나쁜 생활 습관은?신체 변화에 따른 상실감... 허리 굵어지고 근육은 자연 감소 외로움, 우울감 등 감정 변화는 폐경(완경) 시 겪는 신체 변화에 따른 실망감이나 상실감에서 비롯된다. 남편-자녀-시댁 등 집안 문제 등의 영향을 받기도 한다. [사진=클립아트코리아] 남녀 모두 갱년기를 겪지만 여성이 더욱 심하다. 특히 50대 여성은 다양한 갱년기 증상으로 고생한다. 이 가운데 감정의 변화를 빼놓을 수 없다. 외로움, 우울, 불안, 흥분, 신경과민, 감정의 심한 기복, 자신감 상실, 두통, 불면증 등이 나타난다. 이 시기에는 호르몬의 변화로 심장-뇌혈관도 나빠질 수 있다. 갱년기를 잘 보내는 습관에 대해 다시 알아보자. 행복감, 만족감 못 느끼고... 걱..