약초 할배

콜레스테롤 “식사 시간”만 바꿔도 10배는 좋아집니다.위크헬시 온라인 커뮤니티식사 시간은 무엇을 먹느냐만큼이나 건강에 중요하다. 특히 콜레스테롤 관리에서는 ‘언제’ 먹느냐가 ‘어떻게’ 먹느냐만큼 큰 차이를 만든다.최근 여러 연구에서 하루 식사 시간을 오전 8시와 오후 6시로 정하면 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다. 그 이유를 생체리듬과 대사 작용을 중심으로 자세히 살펴본다.온라인 커뮤니티1. 생체 시계와 맞물린 가장 적절한 대사 시점우리 몸은 낮과 밤을 구분하며 인슐린, 소화효소, 에너지 대사 등 다양한 기능을 조절하는 생체시계를 갖고 있다. 특히 아침 8시경은 인슐린 민감도가 최고조에 이르러 탄수화물과 지방을 효과적으로 처리할 수 있다. 반면 밤시간대에는 인슐린 기..

건강 챙긴다고 드셨나요? 50대 이후 “심장”을 망가뜨리는 음식입니다건강의 모든것 miyanekoan건강 챙긴다고 드셨나요? 50대 이후 “심장”을 망가뜨리는 음식입니다식단을 바꾸기로 마음먹은 순간, 가장 먼저 떠오르는 음식 중 하나가 통조림 참치입니다. 기름기가 적고 단백질이 풍부하다는 인식 덕분에, 특히 50대 이후 건강식으로 자주 선택되는 편인데요. 하지만 이 음식이 오히려 심장 건강을 해치는 주범이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 ‘건강을 위해 먹는다’는 착각 속에 무심코 반복되는 식습관이, 50대 이후 심장을 조용히 위협하고 있는 이유에 대해 살펴보겠습니다.news.mynavi통조림 참치, 왜 위험할까요?‘기름기 없고 담백해서 건강식으로 좋다’, ‘단백질 섭취에 좋아 보인다’는 이유로..

고기 먹을 때 “이것 꼭 같이 드세요” 정말 좋아요!위크헬시 온라인 커뮤니티고기를 구울 때 빠지지 않고 상차림에 올라오는 채소가 있다. 바로 부추다. 대부분은 고기의 느끼함을 잡아주거나 소화에 좋다는 이유로 무심코 곁들여 먹지만, 부추는 단순한 곁가지가 아닌 고기와 함께 섭취할 때 매우 실질적인 건강 상 이점을 주는 식재료다. 특히 최근에는 부추가 혈액 순환을 돕고, 동물성 식품 섭취로 인해 생길 수 있는 체내 염증 반응을 조절하는 데 효과적이라는 연구 결과들이 주목을 받고 있다. ‘피를 맑게 한다’는 말은 단순한 민간요법 수준이 아니라, 그 안에 들어 있는 유효 성분들이 실제로 혈관 건강과 밀접하게 관련되어 있다는 점에서 식습관의 중요한 선택 기준이 될 수 있다. 고기를 즐겨 먹는 한국인의 식문화 속에..

너도 나도 식단 관리…"건강하려면 이 3가지 함께 먹어야"김현경 님 너도 나도 식단 관리…"건강하려면 이 3가지 함께 먹어야"[123RF][헤럴드경제=김현경 기자] 건강을 위해 식단을 관리하는 사람들이 늘어나는 가운데, 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 어떻게 섭취하느냐도 중요하다. 영양소가 풍부한 식품의 이점을 극대화하려면 영양소 흡수에 도움이 되는 식품과 페어링하는 것이 좋다는 게 전문가들의 조언이다. 비건 영양사 캐서린 페레즈는 CNBC와의 인터뷰에서 "특정 식물성 식품은 흡수율이 다르다"면서 "식품을 어떻게 요리하는지, 어떤 식품과 함께 섭취하는지에 따라 달라질 수 있다"고 말했다.페레즈는 건강한 음식의 영양소를 더 잘 흡수하기 위한 3가지 필수 식품 페어링을 소개했다. 첫 번째는 철분과..

폐 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 시금치 등의 녹색 잎채소에는 항산화 성분이 풍부해 폐암 위험을 낮춘다. [사진=클립아트코리아] 건강하고 균형 잡힌 식단은 폐를 포함해 신체를 튼튼하게 유지하는 데 큰 도움이 된다. 일반적으로 폐 건강을 지키기 위해서는 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋다. 폐 건강에 음식이 중요폐를 최상의 상태로 유지하기 위해 금연 및 기타 폐 친화적인 습관과 함께 즐기거나 피하거나 제한해야 할 음식이 몇 가지 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 폐 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개했다. |좋은 식품|섬유질 풍부 식품=라즈베리, 완두콩, 렌틸콩, 검정콩의 공통점은 무엇일까. 모두 섬유질이 풍부해 폐에 좋..