부부관계 증진에 도움이 되는 식품 5

부부관계 증진에 도움이 되는 식품 5

김경민 기자 

 

photo. Pixabay

건강한 성욕(性慾)을 갖는 것은 신체적, 정서적으로 건강하다고 느끼는 것과 관련이 있다. 일부 음식에는 성생활에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 포함돼 있다. 이들 식품은 성욕을 증진시킬 뿐만 아니라, 혈류와 심장 건강을 개선하고 전반적인 체력을 향상시키는데 도움이 된다.

 

 뿐만 아니라 저지방 단백질이 풍부하고 당분과 포화 지방이 함유된 음식을 적게 섭취하는 것도 성욕에 영향을 미치는 대사 증후군이나 호르몬 질환과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 

 

1) 굴

굴의 진해제 특성에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 그 이유는 굴에 아연이 많이 함유되어 있어서다. 이 화합물은 성기로의 혈류 증가를 도와주고, 테스토스테론 수치를 조절하는 데 도움이 된다. 2018년 한 연구에 따르면 아연 결핍은 테스토스테론 수치에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

 

굴은 다른 어떤 음식보다 많은 아연을 함유하고 있으며, 1인분은 일일 가치의 673%를 제공한다. 랍스터나 게에도 모두 아연이 풍부하게 함유돼 있다.

 

2) 특정 육류

고기나 특정 아미노산이 포함된 음식을 섭취하면 성생활을 개선하는 데 도움이 된다. 소고기, 닭고기, 돼지고기 등 다양한 고단백 식품에는 혈류 개선에 도움이 되는 카르니틴, L-아르기닌, 아연 등 화합물이 풍부하게 함유돼 있다. 다만 붉은 고기를 너무 많이 먹으면 심장에 좋지 않을 수 있다. 채식주의 식단을 따르고 있다면 우유와 치즈를 포함한 통곡물과 유제품에서 이러한 영양소를 섭취할 수 있다.

 

3) 연어

연어는 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산으로 잘 알려져 있다. 분홍색 살 생선뿐만 아니라 정어리, 참치, 넙치 섭취도 건강한 성생활에 도움을 준다. 2017년의 한 연구에 따르면 오메가-3는 동맥에 플라크가 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 된다.

 

이는 신체 전체의 혈류를 촉진한다. 순환계가 원활하게 작동하도록 유지하면 성 기능을 손상시키는 특정 질병의 위험이 줄어든다. 생선에는 단백질, 비타민 B12, 비타민 D, 철분도 풍부하다. 

 

4) 사과

사과에는 케르세틴이라는 화합물이 풍부하게 들었다. 플라보노이드의 일종인 이 항산화제는 여러 가지 건강상의 이점을 제공한다. 성생활에 있어 케르세틴은 중요한 역할을 한는데, 혈류 촉진, 전립선염 증상 관리 등에 효과가 있다고 알려졌다.

 

2016년 한 연구에 따르면 케르세틴은 하루 500mg 이상의 용량으로 혈압을 성공적으로 낮출 수 있다고 한다. 고혈압은 혈관 손상으로 인해 생식기로 가는 혈류를 손상시켜 성기능 장애를 유발할 수 있다.

 

5) 레드 와인

레드 와인에도 혈류를 촉진하는 항산화제인 케르세틴이 함유되어 있다. 2009년에 798명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면, 정기적이고 적당한 양의 레드와인 섭취가 전반적인 성기능과 관련이 있는 것으로 나타났다.

 

연구자들은 매일 두 잔 이상의 레드와인을 마시거나 다른 종류의 알코올 음료를 마시면 같은 결과를 얻지 못한다고 지적했다. 다만 와인이나 술을 과도하게 마시면 반대의 효과를 일으켜 성기능 장애를 초래할 수 있으니 주의하자.

 

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https://youtu.be/iS95MMKuIVM?si=Rt3clVBwuTiMOY1O