2025/07/13 5

풋고추로 맵지 않는 잼만들기

연일 찜통에 가뭄에 산골짜기 터전도 목이 탑니다. 더운 것은 여름이라 그런 줄 알았는데 가뭄에 곡식들도 너무 힘들어하는데이제 이슬비식으로 조금씩 옵니다. 장마가 아닌 해갈되게 왔으면 합니다.고추 가지고 김치나 고추장 만들기 등만 하는데 풋고추가 많이 달려 조금 따서 잼을 만들어 봤습니다고추의 캡사이신이 건강에 많은 도움을 주지만 매워 먹지 못하는 어린아이들이나 어르신들에게 맵지 않게해 볼까 생각하다 만들었습니다고추 한가지로만 하면 풋내도 나고 맵기에 양파 마늘등 도넣고 블루베리 구즈베리 등과 몇 가지 약초가루도 넣어 만들었습니다고추를 갈라 씨를 적당히 빼고 양파 쇠비름 등 준비해적당히 썰고냄비에 넣고 강황가루 다진마늘 공진단 들어간 약초 잼 넣고 담금주 술 넣고약불로 끓이는데 양파에서 물이 많이 나와 백..

"비타민D 부족하면 치매?…성별·유전자형 따라 달라"

"비타민D 부족하면 치매?…성별·유전자형 따라 달라"구교운 기자비타민D 결핍, APOE ε4 유전자형' 없는 여성에게만 인지기능 저하분당서울대병원 "모든 사람이 영양제 복용할 필요 없어"김기웅 분당서울대병원 정신건강의학과 교수.(분당서울대병원 제공)(서울=뉴스1) 구교운 기자 = 비타민D 결핍이 인지기능 저하를 유발한다는 통설이 모든 사람에게 동일하게 적용되지 않는다는 연구 결과가 나왔다. 유전자형과 성별에 따라 비타민D 결핍의 영향을 받는 집단이 나뉜다는 것이다. 김기웅 분당서울대병원 정신건강의학과 교수 연구팀은 정상 인지기능을 가진 노인 1547명을 대상으로 10년간 정기적인 인지기능검사(MMSE) 및 혈중 비타민D 농도 검사를 시행해 분석한 결과 'APOE ε4 유전자형'이 없는 여성에게만 비타민D..

보리밥에 시원한 콩나물냉국, 풋고추 먹었더니…혈당-체중에 변화가?

보리밥에 시원한 콩나물냉국, 풋고추 먹었더니…혈당-체중에 변화가?김용 기자 (ecok@kormedi.com) 여름 제철 풋고추는 비타민 C가 많아 면역력 증진에 도움이 되는 식품이다. [사진=클립아트코리아] 폭염에는 보리밥에 시원한 콩나물냉국, 풋고추를 먹으면 청량감이 들 수 있다. 우리 조상들이 드시던 여름철 건강식이다. 보리밥은 혈당 조절에 좋고 콩나물국은 열량이 낮아 체중조절에 도움을 준다. 된장에 찍어 먹는 맛이 일품인 풋고추는 비타민 C가 많아 면역력 증진에 좋다. 이들 식품의 영양소에 대해 다시 알아보자. 혈당 급상승 억제, 비만 예방에 기여…보리밥 조심할 사람은?보리밥은 혈당의 급상승을 억제하고 비만 예방에 도움이 된다. 다른 음식을 통해 몸에 들어온 콜레스테롤과 중금속, 니트로소아민(Nit..

요리 음식 차 2025.07.13

장 건강에 좋은 습관, ‘건강한 장’의 의미는?

장 건강에 좋은 습관, ‘건강한 장’의 의미는?헬스라이프헤럴드 Designed by Freepik최근 건강을 다루는 미디어들에서 장 건강을 주제로 하는 경우를 심심찮게 보곤 한다. 건강에 있어 가장 큰 비중을 차지하는 것이 음식이라는 점이 강조되면서, 음식을 소화시키는 장이 건강해야 전체적인 건강을 유지할 수 있다는 인식이 확고해지기 시작했다. 장이 건강하다는 것은 정확히 어떤 의미인지, 장 건강에 좋은 습관으로는 무엇이 있는지를 살펴본다. ‘건강한 장’의 의미우리가 먹은 음식은 입에서 1차적으로 잘게 부숴지고, 식도를 지나 위로 넘어간다. 그 다음 위산과 함께 섞이면서 반죽에 가까운 ‘유미즙’ 상태가 되고, 소장과 대장을 거치며 필요한 영양소를 흡수하고 남은 노폐물을 배출하게 된다. 보통 여기서 소장과..

“밀가루가 없는데도 너무 맛있다…” 요즘 핫한 '다이어트 면' BEST 5

“밀가루가 없는데도 너무 맛있다…” 요즘 핫한 '다이어트 면' BEST 5njy2228@wikitree.co.kr (노정영) 고래사어묵 어묵면, 비빔국수 요리 자료사진한여름 더위에 옷차림은 점점 가벼워진다. 다이어트를 결심한 사람이라면 지금이 가장 중요한 시기다. 문제는 식단이다. 특히 면 요리는 참기 어렵다. 국수, 우동, 짜장면처럼 탄수화물 범벅인 음식이지만 한 그릇만 먹어도 기분이 달라진다. 그래서 많은 사람이 다이어트 중에도 ‘면 한 그릇쯤이야.’ 하고 입에 넣다가 며칠간의 노력 전체가 무너지기도 한다. 한 번 무너지면 다시 식단을 잡기가 더 어렵다. 그만큼 면 요리는 다이어트를 실패로 이끄는 대표적인 메뉴다.다이어트를 망치는 범인… 밀가루 폭탄 '면 요리'짜장면 자료사진. / 위키트리정제 밀가루..

피부 미용 2025.07.13