자연과 산야초

몸에도 좋고 맛도 좋은 가을 보약? 제철 맞은 '이 채소'를 먹어라

몸에도 좋고 맛도 좋은 가을 보약? 제철 맞은 '이 채소'를 먹어라yun1245@wikitree.co.kr (윤장연) 한의학에서 '가을 보약'이라고도 불리는 늙은 호박은 10~12월이 제철이다. 늙은 호박에는 미네랄과 식이섬유 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하다. 늙은 호박의 효능에 대해 자세히 알아보자.기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 늙은 호박. / 픽사베이 늙은 호박에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 면역세포인 NK세포를 활성화시키는 데 도움을 준다. 비타민A와 비타민C도 많이 함유돼 있어 면역력을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적이다. 이 외에도 늙은 호박은 수분이 많고 칼륨 함량이 높아 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나 전통적으로 수분 조절에 효과적인 채소로 알려져 있다. 늙은 호박은 부기..

골다공증 여성 환자 이렇게 많았나... 내 뼈 망가뜨리는 최악 습관은?

골다공증 여성 환자 이렇게 많았나... 내 뼈 망가뜨리는 최악 습관은?김용 기자 (ecok@kormedi.com) 칼슘 흡수율은 우유가 좋지만 소화문제로 꺼리는 사람이 있다. 이 경우 요구르트(요거트)가 대안이다. 그릭요거트는 유청이 제거돼 당분이 적고 단백질과 칼슘이 풍부하다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 골다공증은 뼛속에 구멍이 많이 생겨 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 병이다. 나이 들면 자연적으로 생기는 경우가 많지만 여러 질병 후유증, 약물 부작용으로도 생길 수 있다. 골다공증이 심하면 일상생활 중 척추, 대퇴골도 부러질 수 있어 매우 위험하다. 오래 입원하면 폐렴까지 생겨 사망 위험도 높아진다. 골다공증에 대해 다시 알아보자. 한해 118만명이나 병원 진료... 60대 38.3..

팔 '여기에' 두면, 혈압 높게 나와… 가장 정확한 측정 자세는?

팔 '여기에' 두면, 혈압 높게 나와… 가장 정확한 측정 자세는?이해나 기자, 한혜정 인턴기자 팔 '여기에' 두면, 혈압 높게 나와… 가장 정확한 측정 자세는? 팔을 어디에 두느냐에 따라 혈압 측정값이 크게 달라진다는 연구 결과가 발표됐다. 측정할 때 팔의 위치가 잘못되면 자칫 고혈압으로 오진될 수 있다는 것이다. 혈압은 수축기 혈압 120㎜Hg 미만, 이완기 혈압 80㎜Hg 미만일 때 정상이다. 140/90㎜Hg 미만이면 고혈압 전 단계, 160/100㎜Hg 미만이면 1기 고혈압, 160/100㎜Hg 이상이면 2기 고혈압으로 가장 심각한 단계다. 수축기 혈압(최고)은 심장이 뛸 때 동맥벽에 가해지는 압력을 가리킨다. 이완기(최저) 혈압은 심장이 이완하는 과정에서 혈액이 다음 심장 수축을 기다리는 동안 ..

운동하기 어려운 상황일 때…체중 조절에 좋은 식품 5

운동하기 어려운 상황일 때…체중 조절에 좋은 식품 5권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)  운동하기 어려울 때 달걀은 체중 조절을 돕는 식품 중 하나로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 운동은 건강을 지키고 적정 체중을 유지하는 데 꼭 필요한 요소다. 그러나 여러 가지 사정 때문에 운동의 중요성을 알면서도 제대로 꾸준히 하는 사람은 많지 않다. 그렇다면 운동하기가 어려울 때 어떻게 해야 체중을 빼거나 유지하는 데 도움이 될까. 다행히도 음식 중에 적당량을 먹으면 몸무게를 줄이는 데 좋은 것들이 있다. 미국 건강·영양 매체 ‘잇디스닷컴(EatThis, NotThat)’ 자료를 토대로 체중 감량을 돕는 식품에 대해 알아봤다. 달걀=단백질, 비타민 등과 함께 콜린이 풍부하다. 콜..