자연과 산야초

"추울수록 필요해"...몸속 따듯하게 하는 식품 10가지

"추울수록 필요해"...몸속 따듯하게 하는 식품 10가지김성훈 기자 (kisada@kormedi.com) 통곡물을 소화에 시간이 걸리기 때문에 몸을 오랜 시간 따뜻하게 유지하는 데 도움이 된다, 우리 몸은 음식을 영리하게 사용해 체온을 유지한다. [사진=클립아트코리아] 날씨가 잠시 풀리더니 다시 영하권으로 접어들어 몸을 움추려든다. 따끈한 국 한 그릇이 생각나는 계절이다. 몸을 따듯하게 하는 건 면역력을 위해 중요하다. 우리 몸은 열을 생성하고 유지하기 위해 음식을 사용하는 데 영리하다. 고추로 짜릿함을 느끼거나, 단백질이 풍부한 음식이 몸 안에서 천천히 타는 것을 즐기거나, 혈액 순환을 촉진하는 강황 차를 마시는 건 건강에 좋다. 미국 매체 ‘USA 투데이’가 몸 안의 ‘난로’(열 생성 시스템)를 켤 ..

“당뇨인”이 먹으면 10배 위험해지는 “음식5가지”

“당뇨인”이 먹으면 10배 위험해지는 “음식5가지”건강한 하루  당뇨는 식습관 관리가 무엇보다 중요한 질환입니다.잘못된 요리를 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여합병증 위험이 증가할 수 있습니다. 😱특히 탄수화물과 당분이 과도하게 포함된 요리,인슐린 저항성을 높이는 요리들은 절대 조심해야 합니다.오늘은 당뇨인들이 피해야 할 위험한 요리 5가지를 알려드리겠습니다.건강을 위해 꼭 주의하세요! 🚫 1️⃣ 달콤한 간장찜닭 – 설탕 & 정제 탄수화물 폭탄 🍗찜닭은 닭고기와 채소가 들어가지만,소스에 포함된 설탕과 간장이 문제입니다.달콤한 간장 양념에는 설탕, 물엿,고당도 간장이 포함되어 있어 당뇨인들에게 치명적입니다.❌ 위험한 이유설탕과 물엿이 많아 혈당 급상승 위험 🚨감자, 당면이 포함되어 정제 탄수화물 섭취..

“소화 안되면 왼쪽, 코막히면 ‘이렇게’”…증상 따라 수면 자세 바꿔볼까?

“소화 안되면 왼쪽, 코막히면 ‘이렇게’”…증상 따라 수면 자세 바꿔볼까?지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com) 소화불량이나 요로감염, 코막힘 등 특정 문제를 경험하고 있다면 수면 자세를 바꿔 증상을 어느 정도 완화할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 잠잘 때 자세는 사람마다 다르다. 보통은 사람마다 더 편하게 느끼는 자세가 있다. 하지만 소화불량이나 요로감염, 코막힘 등 특정 문제를 경험하고 있다면 수면 자세를 바꿔 증상을 어느 정도 완화할 수 있다. 몸의 컨디션에 따른 수면 자세에 대해 영국 데일리메일이 수면 전문가 리사 아티스의 조언을 토대로 소개한 내용으로 알아본다. 소화 기능 떨어져 있다면 왼쪽으로 누운 자세소화 기능이 떨어져 있을 때는 왼쪽으로 누워 자면 도움이 될 수 있다. 소화..

고기와 ‘이 채소’ 함께 먹으면, 단백질 흡수 잘 돼

고기와 ‘이 채소’ 함께 먹으면, 단백질 흡수 잘 돼김서희 기자 고기와 ‘이 채소’ 함께 먹으면, 단백질 흡수 잘 돼 고기는 훌륭한 단백질 공급원이다. 하지만 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 건강 효과가 달라질 수 있다. 고기와 함께 먹으면 좋은 음식에 대해 알아본다. ◇아스파라거스, 항산화 성분 풍부해 단백질 흡수율 높여소고기는 훌륭한 식품이지만, 영양소가 치우쳐 있다. 단백질, 지방, 비타민 B2·B12 함량은 높지만, 식이섬유, 비타민 B1·C·A는 없거나 함량이 적다. 소고기를 먹을 때 채소·과일을 곁들이면 간단히 해결되는 문제다. 아스파라거스가 특히 잘 어울린다. 아스파라거스에는 소고기에 없는 베타카로틴과 장운동을 돕는 식이섬유가 풍부하다. 단백질 흡수율도 높인다. 아스파라거스에 풍부한 아스파라..