자연과 산야초

매년 대장암 3만3천명 “이렇게 많았나?”...예전에 없던 최악의 식습관은?

매년 대장암 3만3천명 “이렇게 많았나?”...예전에 없던 최악의 식습관은?3만 3158명의 신규 환자...식습관의 변화가 가장 큰 원인 대장암을 일으키는 요인은 식생활, 비만, 염증성 장 질환, 유전, 선종성 용종, 신체 활동 부족, 음주, 흡연, 50세 이상의 나이 등이다. 특히 붉은 고기 등 동물성지방, 탄 고기 과다 섭취 등이 가장 큰 위험 요인이지만 식이섬유가 부족한 식습관도 큰 영향을 미친다. [사진=게티이미지뱅크] 지난해 12월 발표된 국가암등록통계에 따르면 대장암은 3만 3158명의 신규 환자가 발생했다. 전체 암 1, 2위를 다툴 정도로 크게 늘고 있다. 식생활과 가장 관련이 큰 암이다. 환자 수에서 남녀 차이가 크지 않다. 오늘도 기름진 배달 음식으로 야식까지 했나? 최근 급증하는 대장..

우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄…마그네슘이 부족할 때 나타나는 4가지 증상

우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄…마그네슘이 부족할 때 나타나는 4가지 증상yun1245@wikitree.co.kr (윤장연) 마그네슘은 우리 몸의 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄이다. 하지만 식단 등의 문제로 인해 충분한 양의 마그네슘을 섭취하기 어려워지면서 건강에 불편을 겪는 경우가 많아지고 있다. 우리 몸에 마그네슘이 부족할 때 나타날 수 있는 4가지 증상을 소개한다.기사의 이해를 돕기 위한 이미지. / StepanPopov-shutterstock.com 만성피로·에너지 부족마그네슘은 세포에 힘을 공급하는 역할을 하는데, 마그네슘이 부족하면 신체가 충분한 ATP(아데노신 삼인산)를 생성하지 못해 피로감, 무기력, 지구력 저하 등의 증상이 나타난다. ATP는 우리 몸의 주요 에너지원..

기능성 위장장애 기질적 병변 없이 뇌와 장의 소통, 스트레스 등으로 일어날 수 있는 위장질환

기능성 위장장애 기질적 병변 없이 뇌와 장의 소통, 스트레스 등으로 일어날 수 있는 위장질환건강한 삶을 리뷰하는 Heeee기능성 위장장애 기질적 병변 없이 뇌와 장의 소통, 스트레스 등으로 일어날 수 있는 위장질환 안녕하세요! 혹시 평소에 속이 자주 불편한데, 병원 검사를 받아봐도 딱히 “원인 질환”이 나오지 않아 답답했던 적 있으신가요? 오늘은 그런 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 “기능성 위장장애”에 대해 이야기해 보려고 해요. 겉으론 아무 문제없어 보이는데, 왜 자꾸 속은 불편한 걸까요? 1. 기능성 위장장애란? 기능성 위장장애는 뇌-장 간의 소통(신호 전달)에 이상이 생겨, 위장관 부위에 여러 증상이 발생하지만 눈에 띄는 기질적 병변이나 염증·종양·감염 같은 원인은 찾기 어려운 상태를 말해요. 다른 ..

만성질환 부르는 염증…줄이는 음식은?

만성질환 부르는 염증…줄이는 음식은?김근정 기자 (lunakim@kormedi.com) 통곡물, 콩류, 올리브 오일 등 항염 식품을 꾸준히 섭취하면 건강을 오래 지속할 수 있다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴건강한 삶을 방해하는 제2형 당뇨병, 심장병, 암, 관절염 등 각종 만성질환을 유발하는 대표적인 원인 중 하나가 바로 염증이다. 염증 발생을 예방하고 증상을 개선하기 위해서는 항염 식품을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 도움이 된다. 항염 식품은 항산화제인 폴리페놀, 플라보노이드 등이나 오메가-3 지방산, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 등이 풍부한 식품을 의미한다. 통곡물과 콩류, 견과류미국 건강정보매체 ‘에브리데이헬스(Everyday Health)’에 따르면 통곡물을 많이 섭취하는 사람이 염증을..

족발 과 내장 으로 보양식 만들기

연일 한파에 눈에 뒹굴뒹굴하다가 족발과 내장으로 건강한 먹거리 보양식을 만들었습니다.식당에서 판매하듯 만들려 했는데 보양식이 되었고 내장도 데려가려 했는데 술안주 찌개가 되었고 둘을 혼합하니맛난 육개장이 되었습니다.양이 많아 오늘 지난번 거위 백숙 먹은 집으로 가 점심을 먹게 하려 했는데 모두 일이 있다 하여 하지 못하고 내일은 하루종일 돌아 다니기에 다음으로 미루 었습니다큰 족발 구해한번 끓여 물버리고 다시씻고담금주 간장 콜라 등도넣고파 약초잼 양파 고구마 강황등 넣고2시간 정도 끓여 다음날 아침까지 식히고이렇게 기름띠가 있어모두 걷어내고다시 한번 끓이니뼈가 쏙 빠집니다. 고기도 수육처럼 맛있고 족발 건져내고 그곳에 돼지고기 김치 넣고 끓여 찌개를 만들었습니다.손질된 내장 구해 한 번 씻고 다시 끓여 ..