자연과 산야초

채식을 한다고 무조건 건강해지지 않아...내 몸에 맞는 법 따로 있다wikihealth75@wikitree.co.kr (위키헬스) 최근 들어 채식이 많은 사람들의 관심을 끌고 있다. 환경 보호와 건강 증진, 윤리적 이유 등 여러 가지 이유로 채식을 실천하는 이들이 늘어나고 있다. 그러나 채식이 모든 이에게 적합한 식습관인지는 의문이 드는 부분도 있다. 채식의 장점과 단점을 구체적으로 살펴보자. 채식은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다. 특히, 식물성 식품은 일반적으로 낮은 칼로리와 지방을 함유하고 있어 체중 관리에 도움이 된다. 채소와 과일, 콩류 등에는 섬유질이 풍부하여 소화 건강에 기여하고, 장 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 한다. 또한, 식물성 식품에 포함된 항산화 물질과 비타민, 미네랄은..

'사과 식초'와 같이 먹으면 안 되는 약물 7가지김혜인 기자 조세일보◆…사과식초 [사진=클립아트 코리아]사과 식초는 사과를 발효시켜 만든 건강 식품으로, 체중 관리, 혈당 조절, 피부 개선 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있다. 그러나 특정 약물과 함께 섭취하면 심각한 부작용이 발생할 수 있다. 미국 건강전문매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로, 사과 식초를 건강하게 섭취하기 위해 절대 함께 먹어서는 안 되는 요소들에 대해 알아본다. 당뇨병 약과 혈당 강하제와 함께 먹으면 위험사과 식초는 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있지만, 이미 혈당 강하제를 복용하는 사람에게는 저혈당 위험이 커질 수 있다. 이는 어지러움, 식은땀, 빠른 심장 박동, 심할 경우 기절로 이어질 수 있다. ..

강한 근육을 만들려면 단백질이 얼마나 필요할까?카말라 티아가라잔 -  날달걀부터 단백질 셰이크까지, 근육을 키우려면 단백질을 많이 섭취해야 한다고 말하는 사람들이 많다.그렇다면 실제로 얼마나 많은 단백질이 필요하고 가장 좋은 섭취 방법은 무엇일까?웨스트서섹스에 사는 운동 인플루언서 소피아 몰슨(21)은 과거 과체중으로 어려움을 겪다가, 열아홉 살때부터 운동을 본격적으로 시작했다. 몰슨은 "나는 음식으로 위안을 얻곤 했는데, 그 방법은 나를 부정적인 자기 인식과 낮은 자존감이라는 악순환에 빠뜨렸다"며 "그러다 어느 날 신체적 건강뿐 아니라, 정신적 건강을 위해서 나를 통제해야 한다는 것을 깨달았다"고 말했다. 몰슨은 처음에는 체중 감량만을 목표로 삼았다.하지만 시간이 흐르면서 건강한 근육을 만드는 과정 자..

우엉 꾸준히 먹었더니 ‘이 병’에 효과...몸에 어떤 변화가?‘천연 인슐린’ 이눌린 성분이 당뇨에 도움 우엉 뿌리는 ‘천연 인슐린’이라 불리는 이눌린(inulin) 성분이 많아 당뇨에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 우엉은 아삭한 식감이 좋은 건강 식품이다. ‘천연 인슐린’이라 불리는 이눌린(inulin), 식이섬유가 많아 당뇨병 예방-관리에 도움이 된다. 몸속 염증과 싸우는 힘을 길러주고 장 청소, 다이어트 등 다양한 건강 효과가 있다. 그러나 요리할 때 당분, 염분 등 각종 가공 성분 첨가를 최소화해 ‘건강하게’ 먹는 것이 중요하다. 우엉의 영양소에 대해 다시 알아보자. 아삭아삭 씹히는 맛이 일품...잎 먹는 품종도 있어우엉의 원산지는 지중해 연안, 서부 아시아 일대이다. 유럽, 시베리아에서 많..