자연과 산야초

토마토 이렇게 드세요.. 3배 건강하게 먹는 법?

토마토 이렇게 드세요.. 3배 건강하게 먹는 법?건강의 모든것토마토 이렇게 드세요.. 3배 건강하게 먹는 법? 토마토는 비타민과 항산화 성분이 가득한 대표적인 건강 식품!그런데, 그냥 먹는 것보다 특정 방법으로 먹으면 영양 흡수율이 3배 이상 증가한다는 사실, 알고 계셨나요? 😮 🔎 토마토를 더 건강하게 먹는 최적의 방법!🔎 라이코펜 흡수를 3배 높이는 조리법!🔎 토마토를 더 맛있고 건강하게 즐기는 조합!오늘은 토마토를 3배 더 건강하게 먹는 꿀팁 3가지를 알려드릴게요! 🚀🍅 ✅ 1️⃣ 익혀 먹으면 라이코펜 흡수율이 3배 증가! 🔥토마토의 항산화 성분인 ‘라이코펜(Lycopene)’은 익히면 흡수율이 3배 이상 증가!생으로 먹을 때보다 조리했을 때 체내에서 더 잘 흡수되어 항산화 효과가 극대..

“머리가 핑~”…일어설 때마다 어지럽다면 ‘이 음식’으로?

“머리가 핑~”…일어설 때마다 어지럽다면 ‘이 음식’으로?최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com) 기립성 저혈압이란 누워있거나 앉아있다가 일어날 때 혈압이 낮아져 뇌 혈류 공급이 일시적으로 감소하는 현상이다. [사진=게티이미지뱅크] 몸을 일으킬 때 어지러운 현상이 잦다면 기립성 저혈압일 수 있다. 기립성 저혈압이란 누워있거나 앉아있다가 일어날 때 혈압이 낮아져 뇌 혈류 공급이 일시적으로 감소하는 현상이다. 앞이 캄캄해지면서 중심을 잃을 수 있고 어지럼증이 나타나는 기립성 저혈압에 도움되는 식품을 알아본다. 먼저, 기립성 저혈압을 앓는 사람은 식사를 규칙적으로 하고 끼니마다 단백질, 비타민, 무기질을 충분히 챙겨야 한다. 이런 성분을 섭취하려면 우유, 치즈 등 유제품을 활용하면 좋다. 기립성 저혈..

“뇌의 깊은 곳에 출혈, 고혈압 때문에”… 뇌혈관 망가지는 최악의 습관은?

“뇌의 깊은 곳에 출혈, 고혈압 때문에”… 뇌혈관 망가지는 최악의 습관은?김용 기자 (ecok@kormedi.com) 가족, 동료 등 주변에 고혈압, 당뇨병을 가진 사람이 몸의 한쪽 마비 증상을 보이면 119에 도움을 요청하는 게 좋다. 말이 잘 나오지 않고 한쪽 또는 양쪽 눈이 잘 보이지 않는 시력장애도 나타난다. 원인을 알 수 없는 극심한 두통이나 소화불량 증세도 있다. [사진=개티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 요즘 병원 응급실마다 비상이다. 생명이 위태로운 환자가 실려 와도 돌볼 의사가 부족하기 때문이다. 한밤 중에 응급차를 통해 오는 환자 중에 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 환자가 적지 않다. 빨리 치료해야 후유증인 몸의 마비, 언어 장애를 최소화할 수 있다. 뇌출혈에 대해 다시 알아보자. 뇌혈관 터져..

‘커피 한 잔’ 마시면, 몸속 수분에 일어나는 변화

‘커피 한 잔’ 마시면, 몸속 수분에 일어나는 변화이해림 기자 ‘커피 한 잔’ 마시면, 몸속 수분에 일어나는 변화 커피는 이뇨 작용을 하는 카페인이 든 것으로 유명하다. 마신 양의 1.5배에 달하는 수분을 배출해, 한 잔만 마셔도 체내 수분이 부족해진다는 말이 있다. 사실일까? 커피 속 카페인은 다음과 같은 기전으로 이뇨 작용을 한다. 카페인은 아데노신 수용체에 아데노신 대신 결합한다. 그럼 콩팥 혈관이 확장되고, 나트륨과 수분 배출이 촉진돼 소변량이 늘어난다. 또 카페인은 항이뇨호르몬인 바소프레신 작용을 억제해 소변량을 더욱 증가시키기도 한다. 방광 배뇨근을 자극해 소변이 차지도 않았는데 화장실에 가고 싶게 한다. 다만, 하루에 커피 한 잔을 마시는 정도로 몸에 탈수가 일어날 가능성은 낮다. 수분 손실..