자연과 산야초

왜 온 몸이 쑤시고 아프지?…만성 염증 줄여야 “튼튼”권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 명상, 요가 등으로 스트레스를 완화하면 만성 염증을 줄이는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 온 몸 여기저기가 쑤시고 아프다. 나이 때문일까, 날씨 탓일까. 특별한 만성 질병이 없다면 염증을 의심해봐야 한다.사실 치유 과정 중 발생하는 급성 염증은 우리 몸에 도움이 될 수도 있다. 신체의 면역 체계는 부상을 당한 부위에 백혈구를 보내는 것으로 반응하는 데 치유 과정을 돕기 위해 일시적으로 격렬한 염증 반응을 일으키기 때문이다. 하지만 만성 염증은 건강을 위협할 수 있다. 장기적인 만성 염증은 고혈압과 뇌졸중을 포함해 다양한 질병의 원인으로도 꼽힌다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthl..

‘노인성 질환 2위’ 몸 굳는 병...잠꼬대와 관련있다는데 [생활 속 건강 Talk]심희진 4월 11일 세계 파킨슨병의 날 국내 환자 5년새 13% 증가약물투여 등으로 평생 관리해야 매일 숨차는 운동 30분씩 필요 4월 11일은 ‘세계 파킨슨병의 날’이다. 파킨슨병이란 명칭은 1817년 해당 질환을 학계에 최초 보고한 영국 의사 제임스 파킨슨의 이름에서 따왔고, 4월 11일은 그의 생일을 기리는 차원에서 지정됐다. 매년 이맘 때쯤이면 파킨슨병에 대해 한번씩 돌아보고 경각심을 갖자는 목소리가 나온다. 우리나라도 지난해 말 65세이상 인구가 전체 20%를 넘어선 초고령사회에 진입하면서 파킨슨병에 대한 관심이 높아지고 있다. 대표적인 노인성 질환인 파킨슨병이 무엇인지, 예방하려면 어떻게 해야 하는지 알아볼 필..

돼지고기 기름 몸에 안 좋다?… “토마토보다 영양가 풍부해” 삼겹살. 기사와 직접적 연관 없음. 사진=게티이미지뱅크 돼지고기 기름(라드)이 적양배추, 토마토 등 여러 채소들을 제치고 세계에서 가장 건강한 음식 8위에 올랐다.6일(현지 시각) 영국 더 미러 등 외신은 BBC 퓨처 조사 결과를 인용해 돼지고기 기름이 세계에서 가장 건강한 음식 8위에 선정됐다고 보도했다. 조사는 글로벌 저널에 실린 식품영양 연구를 토대로 1000개의 음식을 분석해 건강에 도움이 되는 상위 100개를 선정, 영양 성분에 따라 순위를 매겼다. 돼지고기 기름은 100점 만점에 73점을 받아 8위를 차지했다. 완두콩, 적양배추, 토마토, 파프리카, 자몽, 부추, 당근, 고구마 등 흔히 건강한 음식으로 불리는 과채류는 물론 연어, 고..

피부부터 소화기까지, 레몬의 4가지 건강 효능hidoceditor@mcircle.biz(방정은 하이닥 인턴기자) 피부부터 소화기까지, 레몬의 4가지 건강 효능 레몬은 음식을 돋보이게 하는 장식으로 쓰거나 음식에 즙을 뿌려 풍미를 더하는 재료로 활용돼 왔다. 그러나 최근 국내에서는 레몬이 주재료 중 하나인 하이볼과 레몬수 열풍에 힘입어 레몬을 식품 자체로 즐기려는 소비가 눈에 띄게 늘고 있다. 특히 건강 관리에 관심이 많은 국내 스타들이 레몬수를 건강 관리 비결로 공개하면서 인기에 더욱 탄력이 붙었다. 그 영향으로 2024년 국내 레몬 수입량은 2023년 대비 무려 84%나 급증했다. 이렇게 국내에서 인기가 높아진 레몬의 주요 효능에는 어떤 것이 있는지 5가지를 짚어본다. 1. 면역 기능 향상오렌지, 자몽..

사과와 모차렐라를 같이?...다이어트에 좋은 저탄수화물 간식거리 10권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 토마토에 통조림 참치를 올려 먹으면 다이어트에 좋은 간식이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 다이어트 하는 사람들은 저탄수화물 식단에 관심이 많다. 그런데 식사는 저탄수화물로 꼬박꼬박 챙겨먹어도 디저트나 간식이 관건이다. 대부분 간식에 정제된 탄수화물이 듬뿍 들어있기 때문이다. 그래놀라바, 스무디 등 건강을 앞세운 제품들도 별로 다르지 않다. 고탄수화물 간식의 유혹에 넘어가지 않으려면 저탄수화물 간식을 준비해야 한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 자료를 토대로 맛있으면서 건강까지 챙길 수 있는 저탄수화물 간식을 정리했다. 사과+모차렐라 치즈=사과에 모차렐라 치즈를..

밥심이 부족하다? 흰쌀밥 vs 잡곡밥, 건강에는?건강의 모든것 ajino쌀, 한국인의 주식이자 에너지원한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 주식은 단연 쌀입니다. 쌀은 탄수화물이 풍부해 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소입니다. 하지만 어떤 쌀을 선택하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 흰쌀밥과 잡곡밥은 각각 장점과 단점을 가지고 있으며, 이를 잘 이해하고 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇다면 흰쌀밥과 잡곡밥 중 어떤 것이 더 건강에 좋을까요?newsmarket흰쌀밥의 특징과 건강 효과흰쌀은 도정 과정을 거쳐 겨와 배아 부분이 제거된 쌀입니다. 부드러운 식감과 깔끔한 맛으로 많은 사람들이 선호하지만, 도정 과정에서 많은 영양소가 손실됩니다. 소화가 쉽고 부담이 적음: 흰쌀은 소..

심혈관 질환 위험의 5가지 요인, 수명 10여 년 좌우해헬스라이프헤럴드 이미지 출처 : Motion Elements오래 전부터 심혈관 질환 위험을 높이는 요인으로는 다섯 가지가 거론돼 왔다. ▲흡연 ▲고혈압 ▲고콜레스테롤혈증 ▲당뇨병 그리고 ▲체중 문제(저체중 또는 과체중)다. 지난 3월 30일 새롭게 발표된 대규모 연구에 따르면, 나이가 들면서 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있지만, 50세를 기준으로 위 다섯 가지 요인이 없다면 대체로 건강 수명이 더 긴 것으로 나타났다. 전통적인 심혈관 질환 위험 5가지최근 미국 베일러 의과대학을 포함한 다기관 의료 전문가로 구성된 ‘국제 심혈관 위험 컨소시엄(Global Cardiovascular Risk Consortium)’에서는 전 세계 39개국 133개 코호..

"65세가 노인? 요즘은 70∼74세가 진짜 노인…정년 연장해야"  서울시민은 약 70세부터를 '노인'으로 여기며 10명 중 9명은 '정년 연장'에 동의하는 것으로 나타났다.9일 서울시에 따르면 '2024 서울서베이'의 하나로 시민 5000명을 대상으로 노인 연령 기준을 물은 결과 평균 70.2세라고 답했다. 연령기준을 세분화했을 때 70∼74세가 51.7%로 가장 많았고 75세 이상(23.3%), 65∼69세(18.1%), 60∼64세(6.6%), 60세 미만(0.3%)이 뒤를 이었다. 응답자의 연령대로 구분하면 65세 미만은 69.8세, 65세 이상은 72.3세를 적정한 노인 기준연령으로 꼽아 나이가 많을수록 노인 연령기준도 높게 생각하는 것으로 조사됐다. 고령화에 따른 정년 연장 여부에는 87.8%..

“갑상선 암세포”를 특히 엄청 키우는 위험한 음식?건강의 모든것 ropc⚠️ 갑상선암, 평소에 먹던 음식이 암세포를 자라게 합니다“건강에 좋다니까 매일 먹었어요. 그런데 그게 오히려 암을 키웠다고 하더라고요.” 갑상선암 진단을 받은 뒤 식습관을 돌아본 이들의 공통된 후회입니다. 갑상선은 몸의 대사 조절을 담당하는 중요한 기관이고, 이 부위에 생긴 암세포는 특정 영양소와 자극에 민감하게 반응합니다.특히 우리가 ‘몸에 좋다’고 믿는 몇몇 음식들은 실제로는 갑상선 기능을 혼란시키고, 암세포에 자양분을 주는 결과로 이어질 수 있습니다. 일상적으로 먹던 식단이 암의 속도를 결정짓는다는 사실, 지금부터 바로잡아야 합니다.delishkitchen요오드 과다 섭취, 김과 미역이 문제가 됩니다요오드는 갑상선 호르몬 생성..

“건강에 안 좋대서 떼내고 먹었는데” 콩보다 몸에 좋다는 ‘이것’ [건강잇슈]김희선 /사진=뉴시스/사진=뉴시스[파이낸셜뉴스] 세계에서 가장 건강한 음식 순위에 의외의 음식이 이름을 올렸다. 바로 돼지고기 기름이다. 지난 6일(현지시간) 영국 서레이라이브, 더 미러 등 복수의 외신은 돼지고기 기름(라드)이 세계에서 가장 건강한 음식 8위에 선정됐다고 보도했다. 이 결과는 BBC 퓨처가 글로벌 저널에 실린 식품 영양 연구를 바탕으로 1000개의 음식을 분석한 것으로, 건강을 위해 섭취해야 하는 음식 상위 100개를 선정한 뒤 영양 성분에 따라 순위를 매겼다. 그 결과 아몬드가 1위를 차지했고, 체리모야(과일), 바다농어(생선) 등이 뒤를 이은 가운데 돼지고기 기름이 100점 만점에 73점으로 8위를 차지했다..