자연과 산야초

커피만 자꾸 마시지 말고...겨울 피로 푸는 데 좋은 먹거리는?

커피만 자꾸 마시지 말고...겨울 피로 푸는 데 좋은 먹거리는?권순일 기자 (kstt77@kormedi.com 오메가-3 지방산 등이 풍부한 생선은 겨울철 에너지를 증강시키는 데 좋은 식품으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크] 추운 날씨에 몸이 저절로 움츠러드는 계절이다. 겨울은 계절적 요인으로 피로감이 더해지는 시기다. 피곤에 지친 사람은 커피를 연거푸 마시지만 잠깐 효과가 있을 뿐, 오후가 되면 따뜻한 곳에서 꾸벅꾸벅 졸기 일쑤다. 잠을 충분히 자면 피로감은 어느 정도 해소되겠지만 이만으로는 부족하다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 잠을 충분히 자면 피로감은 어느 정도 해소되겠지만 이만으로는 부족하다 오메가-3 지방산 풍부한 생선=뇌는 신체에서 ..

“세균 득실득실"...전자레인지 청소, '이것' 쓰라고?

“세균 득실득실"...전자레인지 청소, '이것' 쓰라고?[건강먹방] 전자레인지 세균 청소법 빠르고 쉽게 전자레인지를 청소하려면 구연산, 레몬, 소주 등을 활용할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 홈파티가 잦은 연말에는 전자레인지도 바삐 작동한다. 이때 다양한 음식을 조리하면서 전자레인지 내부에 이물질이 묻거나 각종 음식 냄새가 배기 쉽다. 최근에는 전자레인지와 오븐, 에어프라이어 기능이 한데 모인 일체형 제품을 사용하는 가정도 많다. 하나의 기기인 만큼 더 쉽게 오염될 수 있다. 빠르고 쉽게 전자레인지를 청소하는 방법을 알아본다. 전자레인지, 겉보기에 깨끗하지만 각종 박테리아 서식하고 있어 먼저, 전자레인지 청소가 필요한 이유부터 살펴본다. 겉보기에 깨끗하지만 전자레인지를 청소하지 않으면 각종 박테리아가..

추워지니 긁적긁적 더 가렵네...겨울철 가려움증 막는 방법은?

추워지니 긁적긁적 더 가렵네...겨울철 가려움증 막는 방법은?샤워 방법이나 보습제 사용 등 생활 방식을 바꾸는 게 우선 춥고 건조한 겨울철에는 가려움증이 더 심해질 수 있다. [사진=클립아트코리아] 몸 이곳저곳이 간지럽다. 날씨가 추워지면서 더 심해지는 것 같다. 손으로 벅벅 긁다보면 어느새 피부가 벌게진다. 겨울철이면 가려움증으로 힘들어 하는 사람이 늘어난다. 특히 나이 든 사람들이 가려움증으로 고통 받는 경우가 많다. 전문가들은 “가려움증은 중년 이상의 사람들에게 가장 흔한 피부병”이라며 “피부 보호막이 예전처럼 잘 작동하지 않으면서 사소한 자극에도 민감한 반응을 일으킬 수 있다”고 말한다. 미국 하버드대 의대가 발행하는 ‘하버드 헬스 퍼블리싱(Harvard Health Publishing)’에서 일..

"섬유질만 중요?"...장 건강 되살리는 고단백 식품

"섬유질만 중요?"...장 건강 되살리는 고단백 식품정희은 기자 (eun@kormedi.com) 장 속에는 유익한 미생물과 해로운 미생물이 공존하는데, 이 미생물들은 우리가 섭취한 음식을 분해해 장 건강에 영향을 미치는 분자들을 생성한다. 후무스(사진), 그릭요거트, 생선구이 등 단백질이 풍부한 식품은 장 건강에 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 장 건강을 생각하면 대부분 섬유질을 생각하지만 단백질도 뗄레야 뗄 수 없다. 단백질은 세포 성장, 발달, 회복에 꼭 필요한 요소로, 장은 물론 신체의 모든 부분에 중요한 역할을 한다. 단백질과 장은 서로에게 유기적인 역할도 한다. 특히 장 속에는 유익한 미생물과 해로운 미생물이 공존하며, 이 미생물들은 우리가 섭취한 음식을 분해해 장 건강에 영향을 미치는 분자들을 ..

피로 쌓이기 쉬운 겨울철…커피보다 좋은 5가지 음식

피로 쌓이기 쉬운 겨울철…커피보다 좋은 5가지 음식yun1245@wikitree.co.kr (윤장연) 겨울철에는 계절적 요인으로 인해 피로가 더 쌓이기 쉽다. 커피 한 잔으로 졸음을 쫓아내보려 해도 한계가 있다. 이럴 때는 피로를 쫓을 수 있는 음식으로 식사를 하면 좋다. 피로 해소에 좋은 음식 5가지를 소개한다.기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 연어. / New Africa-shutterstock.com 오메가-3 지방산이 풍부한 생선삼치, 연어, 고등어, 정어리, 꽁치 등이 대표적이다. 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상시키고 심혈관 질환 위험을 줄여준다. 연구에 따르면 뇌 속 오메가-3 지방산이 부족하면 피로를 쉽게 느낀다. 견과류호두, 아몬드, 땅콩 등에는 단백질과 섬유질이 풍부하다. 또한 마그네..