자연과 산야초

장수하려면 날씬한 것보다 몸매가 좋은 것이 더 유리하다

장수하려면 날씬한 것보다 몸매가 좋은 것이 더 유리하다Anaëlle G. 장수하려면 날씬한 것보다 몸매가 좋은 것이 더 유리하다© ' Annushka Ahuja & Italo Melo / Pexels' 건강에 초점을 맞추는 것이 날씬한 몸매를 목표로 하는 것보다 더 효과적으로 수명을 연장할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.외모가 종종 중요시되는 우리 사회에서 Libération 에 발표된 이 최근 연구는 아름다움과 건강에 대한 전통적인 기준에 의문을 제기합니다. 결과는 단지 날씬한 것보다 건강이 장수에 더 큰 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 건강의 중심에 있는 피트니스공중 보건 연구자 들이 실시한 이 연구에서는 수십 년 에 걸쳐 수천 명의 사람들의 생활 습관을 분석했습니다. 대중적인 믿음과는 ..

살쪄 몸 둔해졌다면 ‘이 음식’ 먹고 지방 배출하세요

살쪄 몸 둔해졌다면 ‘이 음식’ 먹고 지방 배출하세요김서희 기자 살쪄 몸 둔해졌다면 ‘이 음식’ 먹고 지방 배출하세요 겨울은 체중 감량이 어려운 계절이다. 추운 날씨로 활동량이 줄어들며 체내 지방이 축적되기 쉽다. 이럴 때는 몸에 지방이 쌓이지 않고 배출되도록 돕는 식품들을 챙겨먹는 게 도움이 될 수 있다. 몸속 지방을 줄여주는 식품에 대해 알아본다. ◇미역미역에 함유된 알긴산은 중성지방을 배출에 도움을 준다. 알긴산은 혈액 속 지방과 염분 배출을 돕는다. 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다. 때문에 이상지질혈증과 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. ◇검은콩검은콩에 풍부한 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제해준다. 또한 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 준다...

겨울철 수면장애가 생기는 이유

겨울철 수면장애가 생기는 이유김수진 기자  겨울철 수면장애가 생기는 이유겨울철 수면장애가 생기는 이유겨울철 수면장애가 생기는 이유겨울철 수면장애가 생기는 이유겨울철 수면장애가 생기는 이유겨울철 수면장애가 생기는 이유 겨울에는 다른 계절보다 수면 장애를 호소하는 이들이 많다. 잠들지 못하는 밤은 안그래도 길어진 밤을 더 길게 느껴지도록 만든다. 겨울철 수면장애가 발발하는 원인은 무엇이며 이를 극복하기 위해선 어떻게 해야 하는 걸까? ◆ 겨울철 증가하는 수면장애…일조량과 활동 줄어든 탓이건석 한양대학교 정신건강의학과 교수는 네 가지를 주 원인으로 꼽았다. 첫 번째는 일조량의 감소로 생체 리듬에 영향을 받는 것이 원인이다. 겨울은 낮 시간이 짧아지며 햇빛을 받을 기회가 줄어드는데 햇빛은 수면을 조절하는 호르몬..

“뇌 늙어간다, 나이 들수록 챙겨라”… ‘이런 영양소’ 뇌 세포 보호한다

“뇌 늙어간다, 나이 들수록 챙겨라”… ‘이런 영양소’ 뇌 세포 보호한다박주현 기자 (sabina@kormedi.com) EPA(에이코사펜타엔산) 및 ALA(알파-리놀렌산)과 같은 다중 불포화 지방산, 박센산 및 곤도산과 같은 단일 불포화 지방산, 루테인 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드, 비타민 E 및 콜린을 포함한 비타민은 뇌 건강에 도움이 된다. [사진= 게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 나이가 들수록 인지력 떨어지고, 뇌 건강이 악화되는 것은 피하기 어렵다. 뇌 노화를 가속화하는 위험 요인에 대해서는 연구를 통해 많이 알려져 있지만, 인지 저하를 예방하거나 완화할 수 있는 요인에 대한 정보는 여전히 부족하다. 학술지《네이처》의 자매지인 《NPJ 노화(Aging)》에 실린 연구에 따르면 특정 영양소..

양치질 방법 바꾸면 ‘뇌 노화’ 막을 수 있다

양치질 방법 바꾸면 ‘뇌 노화’ 막을 수 있다 양치질 방법 바꾸면 ‘뇌 노화’ 막을 수 있다© 제공: 헬스조선일상 속 작은 습관 변화만으로도 뇌 노화를 늦출 수 있다. 뇌 회춘 방법에 대해 알아본다. ◇체중 조절하기뇌 노화를 예방하려면 체중 관리를 통해 비만을 예방해야 한다. 비만은 노화를 부르는 대표적인 요소 중 하나이기 때문이다. 지방은 우리 몸에서 일정량 이상 증가하면, 세포가 노화의 주범인 산화스트레스와 염증물질을 많이 만들어 낸다. 이는 세포 유전자에 영향을 미치거나 손상을 줘 면역체계를 약화하고, 암 등 각종 질병을 유발할 뿐만 아니라 노화를 일으킨다. ◇양손으로 양치질하기오른손과 왼손을 번갈아 칫솔질하는 양손 양치질은 뇌 자극 효과가 있다. 본인이 자주 쓰는 손으로 칫솔질을 한 다음, 반대 ..

뇌 해마의 ‘기억 뉴런’이 과식·비만 부른다?

뇌 해마의 ‘기억 뉴런’이 과식·비만 부른다?김영섭기자 (edwdkim@kormedi.com) 님‘해마’라는 바닷고기를 닮은 뇌 ‘해마’(Hippocampus) 부위는 기억력·학습력 등을 맡는 곳이다. 해마의 '기억 뉴런(신경세포)'이 설탕·지방에 대한 기억을 암호화해 식욕을 일으키며, 음식 섭취와 체중에 큰 영향을 미친다는 새로운 연구 결과가 나왔다.[사진=게티이미지뱅크] 바다에 사는 어류 ‘해마’(Hippocampus)를 닮은 뇌 부위 ‘해마’는 기억력·학습력·방향감각을 맡는 곳이다. 알츠하이머성 치매(알츠하이머병)에 걸리면 해마가 바짝 마른 호두처럼 쪼그라든다. 해마의 기억과 관련된 ‘뉴런(신경세포) 집단’이 음식, 특히 설탕과 지방에 대한 기억을 암호화해 식욕을 일으키며 음식 섭취와 체중에 영향을..