자연과 산야초

“성욕과 정력 높이려면?“… 男은 꼭 ‘이것’ 챙겨라“세상 남성들, 기 펴고 살려면…꼭 ‘이것’ 챙겨라?” 하버드대 의대가 알려주는, ‘성욕, 정력’ 높이는 비결“불포화지방산·단백질·숙면과 근육량·ATP에 관심 쏟아야” 활기찬 성생활을 하려면 근육량을 늘리고 불포화지방산·단백질을 충분히 섭취하고 숙면을 취해야 한다. ATP(아데노신 삼인산) 수치에도 관심을 갖는 게 바람직하다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들수록 남성의 힘이 점차 떨어진다. 특히 중년 이후엔 성욕(리비도)도, 정력(성적 체력)도 곤두박칠치는 사례가 많다. 이를 막아 행복한 성생활을 즐기는 비결은 없을까? 미국 하버드대 의대가 내는 남성지 '하버드 멘스 헬스 워치(Harvard Men’s Health Watch)'에 따르면 남성이 전반적..

면역력 떨어지기 쉬운 겨울…우리 몸이 보내는 4가지 위험 신호yun1245@wikitree.co.kr (윤장연) 겨울철에는 춥고 건조한 날씨로 인해 면역력이 약해지기 쉽다. 이 시기에 식습관과 수면 관리를 소홀히 하면 안 그래도 약해진 면역력이 더 떨어질 수 있다. 면역력이 약해지면 외부의 유해물질과 바이러스를 막지 못해 다양한 증상이 나타난다. 만약 아래와 같은 증상이 보인다면 면역력 관리에 더 힘써야 한다.기사의 이해를 돕기 위한 이미지. / 뉴스1 입안에 혓바늘이…구내염은 대표적인 신호입안에 염증이나 혓바늘이 생기는 것은 면역력 저하의 대표적인 신호다.면역력이 떨어지면 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 침샘에도 영향을 미쳐 침 분비가 줄어든다. 이로 인해 항생 물질의 양이 감소하면서 감염에 취약해지고..

건강 생각한다면 …커피 ‘이 시간대’에만 마시는 게 최상박해식 동아닷컴 기자 pistols@donga.com  이제 커피는 아침에만 마셔야 할 것 같다. 커피 섭취 시간이 심장 건강에 영향을 줄 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔기 때문이다.결론부터 말하면 커피를 마시지 않거나, 하루 종일 커피를 마시는 사람들보다 모닝커피만 즐기는 사람들이 전체적인 조기 사망 위험 및 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 낮았다. 이번 연구는 커피 섭취 시간 패턴과 건강 결과를 테스트한 첫 번째 연구다.유럽 심장 저널(European Heart Journal)에 8일 게재된 논문의 주요 저자인 미국 툴레인대학교 루 치(Lu Qi) 박사는 “우리의 연구 결과는 커피를 마시는지 여부나 얼마나 마시는지 뿐만 아니라 커피를 마시는..

'당뇨'에 좋은 음식과 나쁜 음식김수진 기자 '당뇨'에 좋은 음식과 나쁜 음식'당뇨'에 좋은 음식과 나쁜 음식'당뇨'에 좋은 음식과 나쁜 음식당뇨병 환자가 증가하고 있다. 특히 중년 이상에서 자주 발생하던 과거와는 달리 최근엔 젊은 나이대에서 발병률이 높다. 당뇨를 관리하기 위해선 식이조절이 매우 중요하다. 그렇다면 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 뭘까?  ◆ 당뇨에 좋은 음식카로티노이드는 주황빛, 노란빛 계통의 과일과 채소에 많이 함유된 식물 색소다. 면역력에도 좋고 노화를 지연시키며 폐 기능 향상까지 되는 성분인데, 특히 당뇨 위험을 줄이는 데도 도움이 된다. 호박, 당근, 시금치, 토마토, 브로콜리 등에 많이 들어있다. 양파는 인슐린 분비를 원활하게 하고 혈당을 조절해 주어 당뇨를 예방하는 데에 효..