자연과 산야초

"건강에 필수" 하버드 의대가 꼭 집은 슈퍼푸드 10가지wikihealth75@wikitree.co.kr (위키헬스)하버드 의대에서 건강에 이로운 10가지 슈퍼푸드를 선정했다.이 식품들은 항산화 작용, 심혈관 보호, 면역력 강화 등의 효과가 뛰어나 꾸준히 섭취하면 건강 유지에 큰 도움이 된다. 1. 연어 – 심장 건강을 지켜주는 오메가-3의 보고연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 생선이다. 오메가-3는 심혈관 질환을 예방하고 염증을 줄이며, 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 준다. 또한, 단백질과 비타민 D가 많아 근육과 뼈 건강에도 좋다. 2. 블루베리 – 강력한 항산화 효과로 노화를 방지블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 노화 방지와 인지 기능 개선에 효과적이다. 연구..

“기름기 없는 음식 먹으면 좋아질까?”…핏속 좋은 콜레스테롤 높이려면?정희은 기자 (eun@kormedi.com) 건강하게 HDL 콜레스테롤 수치를 높이려면 심장 건강에 좋은 식습관을 유지하고 규칙적인 운동 등으로 관리해야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 콜레스테롤이 높다고 하면 걱정이 앞선다. 심장마비와 뇌졸중과 연결되어 있어 나쁜 이미지가 있다. 콜레스테롤은 HDL(고밀도지단백질)인 좋은 콜레스테롤과 LDL(저밀도지단백질)인 나쁜 콜레스테롤로 나뉜다. 이 때문에 HDL 수치는 높이고 LDL 수치는 낮추는 것이 중요하다. 전문가들은 이상적인 HDL 수치를 50(㎎/dL) 이상이라고 설명한다. 일반적인 범위는 40~59 ㎎/dL이며, HDL 수치가 40 ㎎/dL 이하로 떨어지면 심장병 위험이 증가한다. 이..

위암 유발 ‘이것’, 국내 2명 중 1명 감염…“고염식·고지방식 피해야” [인터뷰]hidoceditor@mcircle.biz(김연지 하이닥 인턴기자) 위암 유발 ‘이것’, 국내 2명 중 1명 감염…“고염식·고지방식 피해야” [인터뷰]헬리코박터 파일로리는 위암을 유발하는 주요 원인으로, 국내에서 2명 중 1명이 감염될 만큼 흔한 균이다. 그러나 흔하다고 해서 방치해도 되는 것은 아니다. 이 균은 위염, 소화성 궤양, 위 선암, 말토마(MALT 림프종) 등 다양한 위장 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 내과 전문의 손석만 원장(하양속시원내과의원)은 "헬리코박터 균은 감염 시 대부분 무증상이지만, 증상이 나타나면 위염, 궤양을 겪을 수 있고 위암으로 이어질 가능성도 높아 치료가 필수적"이라고 강조했다...

콜레스테롤, 20%만 음식 통해 생성…식단 바꾼다고 낮춰질까?김영섭기자 (edwdkim@kormedi.com) 미국 하버드대 의대가 운영하는 건강의학매체 ‘하버드 헬스 퍼블리싱(Harvard Health Publishing)'에 따르면 음식을 바꾸면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으나, 그 영향은 썩 크지 않다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 콜레스테롤 수치가 높은 사람의 관심사 중 하나는 약을 먹지 않고도 수치를 낮출 수 있는지 여부다. 미국 하버드대 의대가 운영하는 건강의학매체 ‘하버드 헬스 퍼블리싱(Harvard Health Publishing)'에 따르면 음식을 바꾸면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으나, 그 영향은 썩 크지 않다. 또한 특정 보충제(건강기..

"외상성 뇌손상 겪은 50세 미만, 뇌졸중 위험 1.9배 높다"송종호 님[서울=뉴시스] 서울대병원 재활의학과(국립교통재활병원 연구소) 이자호 교수·최윤정 연구교수팀은 전국 50세 미만 외상성 뇌손상 환자와 일반인 대조군 총 104만명의 뇌졸중 발생 위험을 후향적으로 비교한 연구 결과를 28일 발표했다. (사진=서울대병원 제공) 2025.02.28. photo@newsis.com *재판매 및 DB 금지© 뉴시스 50세 미만 외상성 뇌손상 경험자는 같은 나이 일반인보다 뇌졸중 발생 위험이 약 1.9배 높다는 분석 결과가 나왔다. 특히 외상성 뇌손상 후 1년이 지나도 뇌졸중 위험이 크게 유지된 것으로 나타났다. 외상성 뇌손상을 경험한 청장년층은 혈당·혈압·콜레스테롤 등 뇌졸중 위험 요인을 적극적으로 관리해야 ..

대장암, 유방암 환자 매년 3만여 명...“한 잔의 술도 안 돼” 이유가?WHO 산하 국제암연구소(IARC), 술은 암을 일으킬 수 있는 확실한 1군 발암물질유방암은 유전, 호르몬, 출산-수유 여부 등 여러 요인이 영향을 미치지만 최근에는 동물성지방을 많이 먹는 식습관, 음주 영향이 커지고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 허리둘레가 늘어나면 복부에 내장지방이 쌓인 것일 수 있다. 뱃살이 두툼해지면 보기에도 좋지 않고 무엇보다 질병 위험이 높아진다. 특히 대장암, 유방암, 췌장암 등 암 발병위험이 증가한다는 연구 결과가 적지 않다. 내장지방이 많이 쌓이면 각종 염증을 일으켜 암세포가 움틀 가능성이 커진다. 비만과 암 발생에 대해 다시 알아보자. 살 너무 많이 찌면...암 발병 위험도 높아진다허리둘레가 크게 ..

정신과 의사가 추천한 “스트레스” 받을 때 꼭 먹어야 되는 음식?건강한 하루  🍽️ 정신과 의사가 추천한 스트레스 받을 때 꼭 먹어야 되는 음식 ✅스트레스를 받으면 몸과 마음이 지치고 쉽게 피로감을 느끼게 되죠. 😩이런 상황에서 올바른 음식 선택은 단순한 기분 전환뿐만 아니라신경 안정과 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 정신과 의사들이 추천하는 스트레스 완화에 도움을 주는음식 4가지를 소개해 드릴게요! 😊🍽️ 1️⃣ 참깨 닭가슴살 샐러드 – 단백질과 불포화지방산으로 긴장 완화 🥗🍗참깨는 불포화지방산과 마그네슘이 풍부하여신경 안정과 혈압 조절에 도움을 줍니다. 여기에 고단백 닭가슴살을 더하면 스트레스 완화와에너지 충전에 효과적입니다! 😊❌ 이 음식이 스트레스 해소에 좋은 이유참깨의 마그네슘이 신..

“당뇨인”이 먹으면 10배 위험해지는 “음식5가지”건강한 하루  ⚠️ 당뇨인들이 먹으면 너무 위험한 요리 5가지 🚨당뇨는 식습관 관리가 무엇보다 중요한 질환입니다.잘못된 요리를 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여합병증 위험이 증가할 수 있습니다. 😱 특히 탄수화물과 당분이 과도하게 포함된 요리,인슐린 저항성을 높이는 요리들은 절대 조심해야 합니다.오늘은 당뇨인들이 피해야 할 위험한 요리 5가지를 알려드리겠습니다.건강을 위해 꼭 주의하세요! 🚫 1️⃣ 달콤한 간장찜닭 – 설탕 & 정제 탄수화물 폭탄 🍗찜닭은 닭고기와 채소가 들어가지만,소스에 포함된 설탕과 간장이 문제입니다. 달콤한 간장 양념에는 설탕, 물엿,고당도 간장이 포함되어 있어 당뇨인들에게 치명적입니다.❌ 위험한 이유설탕과 물엿이 많아 혈당 급..

팔꿈치 통증의 의외의 원인, 경추 신경병증강석봉 기자 ksb@kyunghyang.com 사진제공|클립아트코리아© 경향신문 테니스가 취미인 30대 A씨는 최근 어깨와 팔꿈치 통증 및 손목 저림 증상이 나타나 병원에 내원했다.테니스엘보를 걱정했던 A씨의 생각과 달리 의료진으로부터 경추 신경병증이라는 진단을 받았다. 팔꿈치 외측 통증에 국한되지 않고 어깨에서부터 손까지 방사되는 통증이 주요 증상으로 의료진 처방에 따라 정밀검사를 실시한 결과 경추 5/6번(C 5/6)에서 신경근 압박이 확인되었다. 척추는 총 33개의 뼈로 이루어져 있는데, 그중 목 부위를 구성하는 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있으며 C1부터 C7까지 번호를 붙여 분류한다. 경추는 머리를 지탱하고 목의 움직임을 돕는 중요한 역할을 하며, 특히 ..

“뼈 건강 챙기세요”…칼슘 풍부 간식 7hidoceditor@mcircle.biz(김연지 하이닥 인턴기자) “뼈 건강 챙기세요”…칼슘 풍부 간식 7 뼈와 치아의 주요 구성 성분인 칼슘은 튼튼한 뼈를 유지하는 데 필수적인 영양소다. 또한 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고 등 다양한 생리 기능에도 중요한 역할을 한다. 일반적으로 칼슘이 풍부한 음식으로 우유와 생선을 떠올리지만, 이외에도 다양한 식품을 통해 충분한 칼슘을 섭취할 수 있다. 그렇다면 칼슘을 풍부하게 함유한 음식은 어떤 것들이 있을까? 박주연 임상 영양사(여의도 성모병원)와 함께 알아본다. 칼슘 부족, 골다공증·성장 지연 위험 높여칼슘은 결핍 시 다양한 질환을 일으킬 수 있어 매일 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하다. 박주연 임상영양사는 “칼슘..