매일 아침 실천해야 할 7가지 필수 위생 조치는 다음과 같습니다.
Anaëlle G.
아침 루틴은 건강하고 균형 잡힌 하루의 기초를 다지는 중요한 순간입니다. 시간이 급한 사람이든 부드럽게 잠에서 깨어나는 것을 좋아하는 사람이든 몇 분만 시간을 내어 좋은 위생 습관을 들이는 것이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 당신과 주변 사람들의 웰빙을 보장하기 위해 매일 아침 확립할 수 있는 7가지 습관을 아래에서 알아보세요.
1. 무엇보다 먼저 손을 씻으세요밤은 휴식을 의미하지만 손은 다양한 표면에 닿아 세균이 쌓일 수 있습니다. 일어나면 가장 먼저 본능적으로 싱크대로 가고 싶은 생각이 듭니다. 순한 비누를 사용하여 손가락 사이와 손톱 밑까지 깨끗이 씻습니다. 이 간단한 동작은 많은 감염으로부터 보호하고 나머지 일상 생활을 준비할 수 있게 해줍니다
.2. 얼굴을 섬세하게 닦아주세요얼굴은 특별한 관심을 받을 가치가 있습니다. 잠에서 깨어나면 여전히 밤의 흔적이 남아 있습니다. 과도한 피지, 땀, 죽은 세포 등. 미지근한 물로 헹구거나 적합한 세안제를 사용하면 피부 에 쌓인 노폐물을 제거하는 데 충분합니다. 표피를 보호하는 지질막이 손상되지 않도록 움직임을 부드럽게 유지해야 합니다.
3. 피부에 수분을 공급하고 톤을 정돈합니다.얼굴이 깨끗해지면 토너나 플로럴 워터를 바르면 pH 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 완성하려면 보습 데이 크림이 오염이나 온도 변화 등 외부 공격에 대한 보호 장벽을 제공합니다. 피부 건강을 지키기 위해 지나치게 공격적인 성분이 포함되지 않은 가벼운 제품을 선택하세요.
4. 입안을 상쾌하게 하고 보호해 줍니다.아침은 꼼꼼한 양치를 위한 이상적인 시간입니다. 상쾌한 숨결을 넘어, 이 의식은 밤 동안 형성된 치태를 제거합니다. 치아, 혀, 잇몸 전체를 덮도록 최소 2분 동안 양치를 하세요. 최적의 구강 위생을 위해서는 치실이나 치간 칫솔을 사용한 후 구강 청결제를 사용하는 것이 좋습니다.
5. 활력이 넘치는 샤워를 하세요빠른 샤워를 좋아하시거나 뜨거운 물에서 잠시 휴식을 취하시는 분이라면 모닝 샤워는 잠을 깨우고 활력을 불어넣으며 필수적인 신체 청결을 보장합니다. 피부가 건조해지지 않도록 물의 온도를 조절하고, 피부 세균총을 고려한 비누나 샤워 젤 제품을 선택하세요. 모발의 경우, 두피 타입에 맞는 순한 샴푸만으로도 충분합니다.
6. 탈취제 또는 발한 억제제겨드랑이는 일반적으로 피부 균형을 유지하면서 냄새를 제한하기 위해 특별한 관리가 필요합니다. 샤워 후에는 취향에 따라 탈취제나 발한 억제제를 바르면 하루 종일 보호해 줍니다. 젖은 피부에 바르는 제품은 효과가 덜하고 때로는 자극을 줄 수 있으므로 사전에 해당 부위를 완전히 건조시키십시오
.7. 신체 이미지를 포용하고 영양을 공급하십시오.마지막으로 머리를 빗거나 빗는 빗질, 날씨에 맞게 편안한 옷차림 조정, 거울 앞에서 재빠른 점검을 통해 하루를 자신감있게 시작할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 옷과 몸이 편안함을 느끼는 것입니다. 그러면 자연스럽게 자존감과 생산성이 향상됩니다.
매일 아침 이러한 위생 조치를 취하면 몸을 관리하고 올바른 발로 하루를 시작할 수 있습니다. 특정 습관이 무해해 보일지라도 건강과 웰빙에 크게 기여합니다.
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