자연과 산야초

새벽에 눈이 많이 왔습니다

오늘은 지역 청년 농부들과 자작나무 숲등 돌아보기로 했는데 새벽에 눈이 많이 와 꼼짝 마라입니다이번 겨울 들어 제일 많이 온 것 같습니다 또 며칠은 눈과 씨름을 해야 할 것 같습니다 산골짜기 터전 눈구경 하세요늦은 밤까지 안왔었는데 새벽에 나가니 쌓였고 날이 밝아 찍었는데 계속 오고 있습니다컴화면 찍은것 요즈음도 계속 배경이 바뀌어 찍어 보았습니다동해안쪽은 곳곳에 눈이 많이 왔나 봅니다 명절 연휴 안전 운전하세요 유튜브 약초할배https://youtu.be/WSN99wJiWfk?si=lYcm_I_9nMafNaV1

최악의 미세먼지, “이 음식 먹으면” 폐를 바로 살려줍니다

최악의 미세먼지, “이 음식 먹으면” 폐를 바로 살려줍니다 날씨가 좋지 않아 미세먼지가 심한 날이면 목이 따갑고숨쉬기조차 답답한 느낌이 들 때가 있죠? 😷미세먼지는 폐 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 우리가 먹는 음식이 폐를 보호하고,미세먼지로 인한 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 사실! 오늘은 한국인의 식탁에 딱 맞는, 폐 건강을 살리는4가지 음식을 소개합니다. 🌟  1. 배: 폐를 촉촉하게 🍐배는 한국에서 오랫동안 사랑받아온 과일로,폐를 촉촉하게 유지하고 염증을 완화하는 데 효과적인 음식입니다. 특히 목과 기관지 건강에도 도움을 주어 미세먼지가 심한 날에필수적으로 섭취해야 할 과일입니다.효과:배에 포함된 루테올린 성분은 항염 효과가 있어 폐 점막의 염증을 완화합니다.수분 ..

＂나이를 거꾸로 먹네＂...기분 좋은 소리 듣게 하는 식품은?

＂나이를 거꾸로 먹네＂...기분 좋은 소리 듣게 하는 식품은?권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 비타민E가 풍부한 아몬드는 주름과 색소 침착을 줄이는 효과가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 시간이 갈수록 어려 보이는 사람을 두고 ＂나이를 거꾸로 먹나 봐＂라고 말한다. 이런 기분 좋은 소리를 들으려면 미용에도 신경을 써야 하지만 이 보다는 운동 등 건강한 생활 습관을 갖는 게 우선이다. 특히 나이가 들면서 노화 현상이 가장 드러나는 피부 건강을 위해서는 영양소가 풍부한 식단이 필수적이다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ＇헬스라인(Healthline)＇ 등의 자료를 토대로 젊은 피부를 유지하기 위해 자주 먹으면 좋은 식품에 대해 알아봤다. 아몬드=아몬드는 피부에 좋은 필수 지방산이 풍부하다...

달걀에 블랙커피 한잔...단백질 식품과 커피 같이 먹으면 얻는 건강 효과는?

달걀에 블랙커피 한잔...단백질 식품과 커피 같이 먹으면 얻는 건강 효과는?권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 달걀과 같은 단백질 식품과 커피를 같이 먹으면 몇 가지 건강 효과를 얻을 수 있다. [사진=클립아트코리아] 커피와 단백질은 다양한 방법으로 건강을 향상시킬 수 있는 두 가지 물질이다. 커피에는 항산화제가 풍부해 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환과 관련된 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다. 또한 커피는 신체 기능 향상 및 체중 관리와도 관련이 있다. 단백질은 근육을 포함한 조직의 성장, 복구 및 유지에 필요한 구성 요소를 제공한다. 여기에 다양한 신체 기능을 지원하는 효소, 호르몬 및 기타 분자를 생성하는 데 필수적이다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)..

내 건강을 결정짓는다! 매일 먹으면 좋은 식품 5

내 건강을 결정짓는다! 매일 먹으면 좋은 식품 5최지우 기자  음식은 건강한 삶을 결정짓는 중요한 요소 중 하나다. 미국 폭스 뉴스의 전문가들이 ‘꾸준히 섭취하면 의학적 이점을 누릴 수 있는 음식 다섯 가지’를 공개했다. 무엇일까? ◇베리류각종 항산화 성분이 풍부한 베리류는 면역력을 높이는 등 전반적인 신체 건강 개선 효과가 탁월하다. 블루베리, 딸기, 라즈베리 등이 속하며 항산화 성분 중에서도 폴리페놀 함량이 높아 체내 염증을 완화하는 효과가 있다. 베리류를 섭취하면 건강한 단맛을 즐기면서 섬유질, 비타민, 미네랄 섭취량을 늘릴 수 있다. 최근, 엘더베리를 하루 355g 섭취하면 ▲혈당 개선 ▲장내 유익균 증가 ▲체중 감소 효과가 있다는 미국 워싱턴 주립대 연구 결과도 있다. ◇십자화과 채소십자화과 채..

암 발생 위험 2위 '대장암'…전문가가 추천하는 대장암 예방에 좋은 음식 8가지

암 발생 위험 2위 '대장암'…전문가가 추천하는 대장암 예방에 좋은 음식 8가지yun1245@wikitree.co.kr (윤장연) 대장암은 전 세계 암 발생률의 10%를 차지할 정도로 유병률이 높은 질환이다. 우리나라도 예외는 아니다. 지난해 정부가 발표한 '2022년 국가암등록통계'에 따르면 전체 암 중 대장암 발생 비중은 11.8%로 갑상선암(12.0%)에 이어 2위에 해당했다. 대장암을 예방하는데 좋은 음식은 없을까?기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 귀리. / Octavio Parra-shutterstock.com 최근 영국의 유명 등록 영양사인 제나 호프는 영국 일간 데일리메일을 통해 대장암 예방에 좋은 섬유질 식품을 소개했다. 호프는 섬유질 식품을 충분히 섭취할 것을 권고했다. 섬유질은 식물성 ..