자연과 산야초

“노인 낙상, 삶의 질 저하와 사망 위험까지ⵈ낙상 사고 발생했다면 ‘이렇게’ 대처하세요”

“노인 낙상, 삶의 질 저하와 사망 위험까지ⵈ낙상 사고 발생했다면 ‘이렇게’ 대처하세요”강석봉 기자 ksb@kyunghyang.com  최근 한국의 초고령화 사회 진입으로 건강한 노년에 대한 관심이 높아지고 있다. 특히 겨울철 자주 발생하는 낙상 사고는 관절의 퇴행성변화가 진행된 노인에게 심각한 관절 손상을 유발할 수 있다. 이는 삶의 질을 떨어트리고 조기 사망의 위험을 높이므로 적절한 대처가 매우 중요하다. 다가오는 설 연휴를 맞아, 순천향대 부천병원 응급의학과 한상수 교수와 ‘낙상 사고 발생 시 대처법’에 대해 알아본다. 손목 부상 시, ‘골절?인대 손상 주의’보통 넘어질 때 반사적으로 손을 짚는 경우가 많아, 손목 부상이 발생하기 쉽다. 이는 요골 원위부 골절(Colles‘ 골절)이나 인대 손상으로..

채소 색깔별로 적합한 조리법 달라… 흰색은 고기와 익혀서, 초록색은?

채소 색깔별로 적합한 조리법 달라… 흰색은 고기와 익혀서, 초록색은?한희준 기자 채소 색깔별로 적합한 조리법 달라… 흰색은 고기와 익혀서, 초록색은? 채소의 건강 효과는 색깔에 따라 다르다. 노화방지, 항암 효과 등의 효능이 색소 성분(파이토케미컬)에 주로 들어 있기 때문이다. 여러 색깔의 채소를 골고루 먹어야 한다. 또, 채소에 따라 영양소 흡수율을 높여 주는 섭취법도 지키는 게 좋다. 흰색양파, 마늘, 배추, 무순, 버섯, 양고추냉이, 콜리플라워 같은 흰색 채소에는 알리신, 케르세틴, 인돌 같은 영양소가 많다. 이런 영양소는 콜레스테롤과 혈압을 낮추고, 위암과 심장질환의 발생 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 면역력을 높이고 뼈를 튼튼하게 만드는 효과도 있다. 열에 강하고, 기름과 함께 볶았을 때 몸속..

'빙글빙글' 도는 세상…"같은 어지럼증도 치료법은 달라"

'빙글빙글' 도는 세상…"같은 어지럼증도 치료법은 달라"백영미 [서울=뉴시스]우리 몸의 균형을 잡아주는 귓속 평형기관인 전정기관과 반고리관에 문제가 생기면 이석증, 메니에르병, 전정신경염 같은 어지럼증 질환을 겪을 수 있다. 변재용 강동경희대병원 이비인후과 교수가 환자를 진료하고 있다. (사진= 강동경희대병원 제공) 2025.01.22. photo@newsis.com.© 뉴시스 어지럼증은 살면서 흔히 겪는 증상 중 하나다. 가장 흔한 원인은 귀 질환이다. 우리 몸의 균형을 잡아주는 귓속 평형기관인 전정기관과 반고리관에 문제가 생기면 이석증, 메니에르병, 전정신경염 같은 어지럼증 질환을 겪을 수 있다. 22일 의료계에 따르면 이석증, 메니에르병, 전정신경염은 어지럼증을 유발하는 3대 귀 질환이다. 증상은 ..

가공식품은 다 나쁘다?...＂자연식품 못지않게 좋은 것도 많아＂

가공식품은 다 나쁘다?...＂자연식품 못지않게 좋은 것도 많아＂인공적으로 처리했지만 영양소 보존, 살균 효과 있어 그리스식 요구르트는 가공식품의 하나지만 프로바이오틱스가 풍부하고 칼슘, 칼륨 등의 영양소도 들어있어 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크] 케이크, 사탕, 쿠키, 햄, 소시지, 탄산음료…. 이런 가공식품을 떠올리면 건강과는 거리가 멀다는 생각이 먼저 든다. 가공식품은 농산물, 축산물, 수산물 등을 인공적으로 처리하여 만든 식품으로 보존과 조리가 간편하다는 장점이 있다. 반면에 당분, 염분 등이 많이 들어있어 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않은 영향을 미친다. 하지만 우리가 먹는 음식의 많은 부분이 가공식품이기 때문에 골라 먹는 지혜가 필요하다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체..

혈액 순환 잘돼야 '불끈'...온몸 구석구석까지 피 잘 돌게 하는 식품은?

혈액 순환 잘돼야 '불끈'...온몸 구석구석까지 피 잘 돌게 하는 식품은?온몸 구석구석까지 혈액 순환 잘 안 되면 여러 건강 문제 발생 혈관 이완에 도움이 되는 알리신이라는 성분을 함유한 마늘은 혈액 순환 개선에 좋은 식품으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크] 혈관은 신체의 고속도로다. 이 길을 따라 혈액이 흘러 심장과 뇌에서 근육과 피부에 이르기까지 우리 몸 구석구석에 영양분과 산소를 운반한다. 혈관을 따라 피가 도는 것, 즉 혈액 순환이 잘 돼야 풍부한 영양과 산소 공급으로 백혈구의 활동이 활발해져 각종 세균으로부터 몸을 지켜낼 수 있다. 그러나 이런 ＇혈관 고속도로＇에 문제가 생기면 혈류가 느려지거나 차단된다. 이는 신체의 세포가 필요한 모든 산소와 영양소를 얻을 수 없다는 것을 의미한다. 미국 건강..

뻐근하고 피로한 눈에 안약보다 좋은 것은?

뻐근하고 피로한 눈에 안약보다 좋은 것은? 한 자세로 눈의 초점 조절을 장시간 유지하면 과부하가 걸리기 마련이다. [사진=게티이미지뱅크] 눈 주변이 뻐근하고 자꾸 충혈되며, 심하면 두통까지 발생한다. 눈의 피로감이 심해질 때 나타나는 증상이다. 겨울철 실내에 머무는 시간이 길어지며 스마트폰이나 책, 컴퓨터처럼 가까운 거리를 오랫동안 볼 때 더 흔히 발생한다. 이럴 때 종종 약국에서 판매하는 눈 피로 안약을 사용한다. 하지만, 눈 피로 안약은 일시적으로 눈을 시원하게 하고 충혈된 혈관을 수축시키는 역할만 할 뿐, 눈 피로의 근본 원인 해결에는 도움을 주지 못한다. 그럼, 가까운 것을 볼 때 왜 눈 피로가 발생하고 이를 해결하려면 어떻게 해야 할까? 가까운 곳을 오래 보면, 눈의 근육이 피로하다 사람의 눈은..